每日瑜伽

脸色发暗、色斑、长痘，脾气急躁，发胖，月经不规律……这些可能是内分泌失调的体征哦。亲爱的，不管你是否有上述情况，内分泌的健康稳定对一个人来讲，都是极其重要的～没错，今天小编只推荐一个体式，帮助你调节内分泌，使它终日健康稳定，也能让你整日袅袅依人哟～

【侧卧伸展式】

01 仰卧，双手自然垂放在身体两侧，掌心向下。

02 曲左腿，向内抬起。

03 转动左腿，用右手将左膝压向右侧地面。身体其他部位保持不变。

04 曲右腿，左手抓住脚趾，向后拉伸。记得拉伸要适度，不可用力过猛，缓慢进行即可。

在自然呼吸中，每一侧拉伸2-3分钟，再换另一侧进行练习。当你每一侧的练习结束，松开双腿，你就会感到身体非常舒服。

练习瑜伽时，如果坚持练习扭转体式，就等同于给内脏器官进行轻柔的按摩，这对内分泌的调整非常有好处哦！

【完】