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经常听到有人这样说：健身有什么用？难道能练一辈子，到时候不练就变成肥肉了。如果再有人这么说你可以这么回他一句：那你活着有什么用，反正早晚是要挂的。 但是关于停训后肌肉是否会转化成脂肪？答案是否定的，明确的告诉你，不会！那么短时间或长时间没有锻炼身体会发生哪些变化呢？ 1.肌肉维度变小 如果你一周没有锻炼，不用担心会长胖或者失去你的肌肉，但如果时间更长，肌肉会慢慢变小，而且越来越明显，需要反复的刺激才能继续生长。 2.肌肉记忆会慢慢淡化 你会让身体已经习惯的肌肉记忆慢慢失去，什么意思？ 你一定有过这样的经历，锻炼后身体撕裂的感觉不大，但休息了一个周或者更长时间在回到健身房练一次，你会感觉身体好像有点不对，第二天撕裂的感觉比以往更强烈！这就是肌肉记忆慢慢淡化再建立的过程！ 3.力量的失去 如果你整天坐着不活动或者一直走来走去又或者移动重物。如果是前者，很遗憾的告诉你，你的力量会损失的更快，保持力量的关键要让肌肉处于紧张状态，整天坐着不动只会让你更萎靡。而后者即使你没有像以前那样努力锻炼，一点点的刺激也会让肌肉力量消退的速度慢一些！ 4.停训对新陈代谢的影响 如果你停止运动，之前锻炼强度越大，新陈代谢下降的就越多，如果新陈代谢开始下降，由于瘦体重对静息代谢率有极大的影响，一旦你开始流失肌肉，你新陈代谢率会逐渐减少，热量燃烧也会更少。 5.对心血管的影响 如果停止训练的时间越久，心血管健康下降的也快，半个月不健身，你的摄氧量会明显下降，很快你会发现平时跑半个小时不会出现的气喘吁吁，现在跑10分钟就开始气喘呼呼了。这会让你很难恢复到之前！ 6.易怒 如果你脾气暴躁，心情不悦，不要吃惊，这是因为没有锻炼的结果，压力没有得到释放，你可能没有之前睡的那么好了，反映也变得迟钝了。 最后，并不是说就要每天都在健身房举铁，偶尔给自己放个假去享受一下假期也是应该的，但为了保持住来之不易的肌肉，在你放松的同时也不要忘记刺激一下身体各部位的肌肉，把损失降到最低。 |
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