后场步伐

羽毛球后场步伐有两种

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后退步伐和横向步伐

后 退 步 伐

1.反手后场步伐

你从场地中间开始，启动小跳。启动后用持拍脚要蹬地，以另一只脚为轴转体，使你的肩对着网。

在持拍脚落地之前，另一只脚向后滑动一小步，这会使你向后移动的步伐更连贯。

后场头顶步伐【左脚滑动一步】

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落地时，持拍脚要指向外侧一点，并承受身体重量。另一只脚用来保持平衡。

这个时候用持拍脚蹬地向上，在空中转体，使持拍脚指向场地中心，另一只脚指向场地外。重要的一点，你的另一只脚不要指向前方，因为这样会对脚部增加很大的负担。

后场头顶步伐【右脚蹬地击球转身】

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这时候你的重量基本在另一只脚上，用持拍脚保持平衡。重要的是身体前倾一点来避免你失去平衡，向后倾倒。

回动时你可以选择向前一步，然后接着启动的一小跳。你也可以选择向前两步，然后接着启动的一小跳。

如果你的击球很快【杀球，平高球】，一般你会选择一步回动。

后场头顶步伐【一步回中及下一拍连贯】

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如果你的击球比较慢【高远球】，你可以用两步回动。

后场头顶步伐【两步回中】

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 2.正手后场步伐

正手也一样，你从场地中间开始启动小跳。启动后你横向起跳向后场，同时转体，使你的肩对着网。

持拍脚在身体的正下方，脚指向场外，重心在持拍脚上，另一只脚用来保持平衡。

这个时候用持拍脚蹬地起跳，同时在空中转体，使持拍脚指向场地中心。另一只脚指向场地外。

再说一次，你的另一只脚不要指向前方，这样会对你的脚部增加很大的负担。

这时候重心基本在后面脚上，前面的脚用来保持平衡，重要的是身体要前倾一点，这会避免你后倾失去平衡。

回动时，你可以向前一步，然后启动一小跳。

后场正手步伐【一步回中】

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 也可以向前两步回动，然后接着启动的一小跳。

后场正手步伐【两步回中】

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横 向 步 伐

横向的起跳步伐，是当对手的球比较平时，你可以有机会拦截球，横向起跳也分正手和反手。

1.反手横向的起跳步伐

后场头顶横向步伐

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你从中间开始启动小跳。启动后，小跳一下，使身体转动，肩对着底角。

然后倾斜身体，重心移向后脚，起跳向后，同时用后脚落地，后脚应指向场外一点，而不是指向前方，避免给脚部增加负担。这时重心在后面脚上，前面的脚用来保持平衡。

回动时，用后脚登地，另一只脚向前跨一小步，直接下一步的启动小跳。

 

2.正手横向的起跳步伐

后场正手横向步伐

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正手也一样，从中间开始启动小跳。启动后，很快起跳转动，使持拍一侧的肩对着底角。然后倾斜身体，重心移向持拍脚，向上起跳，移动向底角。

同时用持拍脚落地，脚要指向场地外，而不是指向前方，避免给脚部增加负担。这时重心在持拍脚上，另一只脚用来保持平衡。

回动时，用持拍脚登地，另一只脚向前跨一小步，直接下一步的启动小跳。

后场正手横向步伐【一步回中】

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