|
想要从菜鸟变成老鸟就要先从脚开始学习、更正。 萌妹感觉后退步伐不熟练，是失分的关键。 一：羽毛球后场步伐易犯的错误主要有 （1）起动蹬转慢且无力 （2）起跳击球后重心后倒影响回动 （3）后场起跳击球时的准备动作没有一致性 （4）反手后场步法最后一步不合理。 二：反手后场步伐 （1）启动侧身 从场地中间开始，启动小跳。 启动后用持拍脚要蹬地，以另一只脚为轴转体，使你的肩对着网。 在持拍脚落地之前，另一只脚向后滑动一小步，这会使你向后移动的步伐更连贯。 （ 后场头顶步伐启动侧身） （2）起跳落地 落地时，持拍脚要指向外侧一点，并承受身体重量。另一只脚用来保持平衡。 这个时候用持拍脚蹬地向上，在空中转体，使持拍脚指向场地中心，另一只脚指向场地外。 重要的一点，你的另一只脚不要指向前方，因为这样会对脚部增加很大的负担。 （后场头顶步伐右脚蹬地击球转身） 这时候你的重量基本在另一只脚上，用持拍脚保持平衡。 重要的是身体前倾一点来避免你失去平衡，向后倾倒。 （3）回动 回动时你可以选择向前一步，然后接着启动的一小跳。你也可以选择向前两步，然后接着启动的一小跳。 如果你的击球很快——杀球、平高球，一般会选择一步回动。 （后场头顶步伐一步回中及下一拍连贯） 如果你的击球比较慢——高远球，你可以用两步回动。 （后场头顶步伐两步回中） 二：正手后场步伐 （1）启动侧身 正手也一样，你从场地中间开始启动小跳。 启动后你横向起跳向后场，同时转体，使你的肩对着网。 持拍脚在身体的正下方，脚指向场外，重心在持拍脚上，另一只脚用来保持平衡。 （肩对着网侧身转体） 这个时候用持拍脚蹬地起跳，同时在空中转体，使持拍脚指向场地中心。另一只脚指向场地外。 再说一次，另一只脚不要指向前方，这样才不会对你的脚部增加很大的负担。 （重要的是身体要前倾） 这时候重心基本在后面脚上，前面的脚用来保持平衡，重要的是身体要前倾一点，这会避免你后倾失去平衡。 回动时，你可以向前一步，然后启动一小跳。 （后场正手步伐一步回中） 也可以向前两步回动，然后接着启动的一小跳。 （后场正手步伐两步回中） 三：横 向 步 伐 横向的起跳步伐，是当对手的球比较平时，你可以有机会拦截球，横向起跳也分正手和反手。 四：反手横向的起跳步伐 （1）启动弹跳 你从中间开始启动小跳。启动后，小跳一下，使身体转动，肩对着底角。
（小跳一下使身体转动，肩对着底角） 然后倾斜身体，重心移向后脚，起跳向后，同时用后脚落地。 后脚应指向场外一点，而不是指向前方，避免给脚部增加负担。 这时重心在后面脚上，前面的脚用来保持平衡。
（后场头顶横向步伐） 回动时，用后脚登地，另一只脚向前跨一小步，直接下一步的启动小跳。
五、正手横向的起跳步伐
（后场正手横向步伐） 从中间开始启动小跳。启动后，很快起跳转动，使持拍一侧的肩对着底角。 然后倾斜身体，重心移向持拍脚，向上起跳，移动向底角。
（后场正手横向步伐一步回中） 同时用持拍脚落地，脚要指向场地外，而不是指向前方，避免给脚部增加负担。 这时重心在持拍脚上，另一只脚用来保持平衡。 回动时，用持拍脚登地，另一只脚向前跨一小步，直接下一步的启动小跳。 六、精彩赏析
（交叉步后退）
（并步+小跑）
（连续交叉，跳杀） 萌妹爱打球 步伐不对一切白费！后场步伐你有什么想说的吗？ |
|
|
