小动作大健康（2）

小动作 大健康（2）

(2011-09-27 10:56:53)

          
                      嘉宾 付国兵做客北京卫视《养生堂》
    
      肩周炎是一种粘连。
                        肩周炎预防操
      满足两个条件：一个是年龄45岁以上，二是有外伤 着凉 反复劳损。可以做几个动作来预防肩周炎，我们完全可以不得肩周炎。
                    

     
                     

      1.把手高高举过头顶拍手，一天做5下。
      2.扩胸。
      3.云手。
      4.拍肩打背。
                     肩周炎自测
    
                     


 做两个动作：
      1.投降 就是举手 高举手。
      2.背手 看两手背手是否一样高。能摸到肩胛骨下缘就是正常。
                     治疗肩周炎的操
       一定要足量的练，每天早晚各20分钟。
                        


                          

      爬墙，最少反复10次。
      抱头，两个肘关节要碰上。也可以抱脖子。
      梳头，手抬起摸对侧的耳朵，从头后绕过去。
      背手，最难练的动作。
                      更年期肩周炎保健操
                       


      心情不好的人也可以做这套操。