你的头脑已经“生锈”了？练成“最强大脑”只需这3步

　　在科技不断进步的时代，怎样才能保持大脑的灵敏和清醒？这份全方位攻略告诉你如何练就“最强大脑”：

除了吃上面注意，当然还有运动也会提高大脑运转！

1

运动后学习效率提高

运动后学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，而运动完的神经传导物质，在上午第二节课时还在大脑里，但到下午时就已经消耗殆尽了。

2

多巴胺有助于提高记忆力

多巴胺是一种神经传递物质，主要负责传递“兴奋与快乐”的信号，因此又被称为“快乐荷尔蒙”。打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好，其中就有多巴胺的作用。

3

释放去甲肾上腺素可提高专注力

在进化过程中，我们人产生了一种本能，即面对危险时，如，面对吃人的动物，如老虎时，会立刻释放去甲肾上腺素，这种激素会让人高度精神集中，并立刻做出逃跑或应战的抉择，这是我们人类进化出来的一种生存辅助手段，帮助人类应对危险境地。

4

血清素有助于镇定情绪

血清素有助于解除焦虑，镇定情绪，保障人的良好情绪和良好的认知能力。而运动可以提高脑血清素的含量。

5

运动给大脑发育足够营养

大脑是由高度复杂的物质所组成的，它的生长发育需要充足的氧气和营养物质，这必须由充足的血液来供应。
    孩子在学习时，大脑还要消耗更多的氧气和营养物质，对各种微量元素的需求也会较高。
    大脑处于高于心脏的水平位置，大脑所需的血液，不仅要靠心脏“泵”上去，还要靠血管的弹性和骨骼肌的收缩作用来完成。
    因此，运动会让大脑的血流供应充沛。

6

运动会刺激脑细胞间的联络

研究发现，篮球、足球、乒乓球、体操，不同的运动，会刺激不同的脑