做不到重要的事情优先做，并不是因为你自制力不强

下面这些场景，相信你并不陌生：

知道保持身材比贪恋美食更重要，结果还是选择：先吃了再说！

知道系统读书比沉溺微信更重要，结果还是选择：先玩了再说！

知道准点睡觉比熬夜刷剧更重要，结果还是选择：先刷了再说！

知道重要的事情要优先做，却总是没有做到，为什么？

可能你会说：是因为我自制力不强。

可能你会说：是因为我方法没用对。

可能你会说：是因为我不够很重视。

但形成问题的关键，并不是因为上面那些原因，而是因为：优先做不重要的事（文中我们会称之为：琐事）而不是重要的事（文中我们会称之为：要事），是大脑的正常反应。

看到这儿的时候，估计你已经开始疑惑甚至凌乱了：神马？正常反应？怎么可能？

因此，我们先来说第一个问题：为什么优先做琐事而不是要事会是大脑的正常反应？

我们知道，大脑由两个主要部分构成：一个是情绪大脑，它主要负责我们的感觉和情绪；另一个是理智大脑，它可以帮助我们思考和分析。

情绪大脑有一个很重要的功能，叫做“即时反应”，举个例子来说：你在马路上正常走路，突然有一辆失控的汽车向你冲过来，你会怎么办？你肯定是本能地避开，根本就不用思考的，如果你再站在原地思考两分钟：什么才是最佳的逃跑路径？估计等你思考完，以后你会连醒过来的机会都没有了，这种下意识地、怏速地反应或行动，就是“即时反应”。

这种“即时反应”，是人类在漫长的进化过程中所形成的自保机制，它可以让我们在条件恶劣的远古时期，面对侵略者、野兽或者自然灾害的时候，可以快速逃脱或者积蓄能量，赢得生存机会，避免被淘汰。

相对于要事而言，琐事更容易激发起大脑的这种“即时反应”，因为琐事具有简单、具体、形象和短期的特点，而这些特点，决定了琐事更容易被我们的情绪大脑所感知。

举个例子，现在有两件事：保持身材，这是要事；吃掉眼前的美食，这是琐事。

吃美食这件事跟保持身材这件事相比，首先是它形象，美食的颜色刺激着你的眼睛，美食的香味诱惑着你的鼻子，美食的味道勾引着你的舌头，它们通过你的视觉、嗅觉和味觉系统将信息传至你的丘脑，丘脑再将信息传递给情绪大脑，在情绪大脑的指令下，你身体里的各种激素开始上升，所以你会情不自禁地流口水，而保持身材则抽象的多，所以不太容易被情绪大脑识别和感知。

其次是它简单、具体和短期；吃掉眼前的美食，是一个简单而具体的行动指令，而且完成这个指令，并不会花掉你多少时间，这是一个即时任务；而保持身材，是一个相对复杂的任务，它需要一系列后续的行动指令作为支撑，才能够完成这个任务，而且完成这些指令，需要花费非常多的时间，这是一个长期任务。

所以，这就决定了，吃掉眼前的美食比保持身材更容易被情绪大脑识别和感知，进而做出“即时反应”。

可是，你会问：我们不是还有理智大脑吗？它难道不会制约情绪大脑？

问得好！

我们知道，人类在从猿到人的进化过程中，一个重要性事件就是人类脑容量的增大；在脑容量增大的过程中，大脑先是进化出了脑干，然后进化出了情绪大脑（即：边缘系统），接着才进化出了理智大脑（即：新皮层），最后逐渐完善乃至成熟。

也就是说，情绪大脑比理智大脑有着更加漫长的进化过程，这就意味着它更加难以被影响和改变；打个比方，情绪大脑好比是一个肌肉结实的成年人，而理智大脑则是一个力量弱小的小孩子，所以情绪大脑和理智大脑之间的较量，并不是一场势均力敌的较量；这就是你尽管知道要事要优先做，但在经过内心纠结和挣扎之后，却还是选择去做琐事的根本原因。

于是，你又会问：照你这么说，我们岂不是注定只会做琐事而不能做要事？

当然不是！

因为与动物相比，人类有另外两大天赋：一种是自我意识，另一种是学习能力；自我意识可以让我们觉察到问题所在，而学习能力则会帮助我们有意识地去规避或者解决问题。

所以，接下来我们就来说第二个问题：如何才能在面临做要事还是做琐事的选择时，优先做要事？

一、让要事更容易被情绪大脑感知。

我们无法做到要事第一，是因为虽然要事已经被你的理智大脑所接受，却并没有被你的情绪大脑所感知，所以我们要做的就是让要事更容易被情绪大脑所感知。

01、要事形象化：比如，我有个朋友为了练出胸肌，就在自己卧室里贴了一张大大的彭于晏裸照，来提醒自己每天练胸肌；形象化的要事，更容易被情绪大脑感知。

02、将要事分解为“即时任务”：比如，“每天晚上20：00--21：00读完20页书”就要比“我要坚持读书”更容易被情绪大脑感知。

03、完成要事之后，适当奖励自己：比如，完成一个星期的运动目标之后，可以去吃顿大餐奖励自己，这种“准时完成—给予奖励—感受愉悦—准时完成”的循环模式会强化情绪大脑对要事的记忆。

04、做自己喜欢的要事：因为“喜欢”这种感觉，本身就是情绪大脑发出的感知信号。

二、减少琐事对情绪大脑的干扰。

很多时候，情绪大脑是依据感觉系统传递给它的信息来进行识别和判断的，所以如果外界给予感觉系统的刺激越多，情绪大脑就越需要高负荷运载，才能够保证准确识别和判断，同时也会影响到理智大脑的运作，这也就是为什么当我们心烦意乱的时候往往无法清晰思考的原因。

所以，减少琐事的干扰，不增加情绪大脑的运载负担，从而让理智大脑上位，进而做到要事第一；比如，在你读书的时间段内，可以关掉手机和电脑，减少干扰。

三、对情绪大脑去敏感化。

简单来说，去敏感化，就是找到感性大脑与理智大脑交锋中理智大脑占据上风的时刻，然后让那种时刻持续下去。

比如，跟朋友一块出去聚会，你为了保持身材，毅然抵挡住美味的诱惑，坚决不吃垃圾食品，这就叫理智大脑战胜感性大脑的时刻，之后，你一直坚持这么做，慢慢地，感性大脑就会减少对垃圾食品的敏感性，从而做到真正地保持身材。

总之，让重要的事情不仅被理智大脑所接受，也让它被情绪大脑所感知，从而调动整个身心专注在重要的事情上面，然后你就会发现，要做到要事第一，其实并没有那么难。