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继 马甲线 人鱼线 反手摸肚脐 锁骨放硬币 反手夹手机 胸下夹铅笔 之后 最近 各位心机girl又创造了新的姿势秀身材 挑战'A4腰' A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰 A4纸规格为21*29.7cm（210mm×297mm） 所以，只要腰的宽度小于21cm（210mm） 都可以称之为A4腰
对种种变相秀身材的行为 我只想说 咳咳，哭，并不能解决问题 久坐不运动，三月不减肥 不仅不会有A4腰，说不定还会有游泳圈 那画面太美不敢想象 别急，这就教你几个小妙招 让你轻松从小腹婆蜕变成小腰精
在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。 不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西！这样可是不利于减肥的。每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。
什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首？是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐，比起普通的盐而言，它含有较少的钠。远离酱油，哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的，这会导致腹部立刻变得臃肿。 想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。 各位腹女腹男，小编一直觉得饿出来的好身材，总是没有动出来的好身材有线条感。运动其实也没那么可怕。只要昨天做了运动，今天还记得做就行。从今天起就练起来吧，相信过不了多久，肚子上的肉肉就会跟我们说拜拜啦，虽然估计到时候A4腰也不再流行了，但是难保再会有A3臀、A2胸、A1背、B5脸神马的，你说是咩~ 小编给推荐几个收腰的动作吧！相信你能行哦！（其实我这在做这一套，一周了，） 这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈但效果却都不错，赶紧为好身材做起来吧！
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