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在食物的烹调过程中，调味料就像是魔法师，让食物的口味千变万化。所以有的准妈妈就想着在烹调的过程中，可以加很多调味料来提高自己的食欲。但是，胃口虽然有所好转，但调味料对准妈妈来说，也是有很多说道的。哪些能吃，哪些不能吃，哪些要少吃，准妈咪得晓得哦~
对孕妈咪来说，普通饮食及高营养素饮食即可，不必过多地摄入盐分或过分限制盐的摄入，食入过多的盐分，必然增加心肾负担，容易发生妊娠高血压综合征，同时也增加了胃肠道负担。 当然，一点盐都不吃也是毫无道理的，只有适当少吃些盐才是正确的。如果准妈妈患有某些病，可根据医师要求适当增减盐的摄入量。
准妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品，可使准妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。
味精中含有大量的谷氨酸钠，会和人体血液中的锌元素结合之后，通过排尿一起排出，这样，等于是减少了体内的锌元素，有可能引起准妈妈缺锌，从而导致胎儿的神经功能发育出现异常。
准妈咪最好选择纯天然生成的绿色食物来吃，就算调味品也是，其实我们可以加些天然的调味品，如干辣椒、罗勒、香菜等等，最好不要吃人工合成的，
酱油是以大豆、小麦等原料，经过原料预处理、制曲、发酵、浸出淋油及加热配制等工艺生产出来的调味品，有些酱油在制造过程中，加入了色素和防腐剂，这些对准妈妈和胎儿的健康是有害的。
而且，由于酱油中本身就含有盐分，如果多吃酱油，等于是增加了准妈妈摄入的盐分，因此对身体有可能造成伤害，更不利于胎儿的健康。
很多家庭喜欢卤制食物，或者用调味料来腌制食物，常见的调味料有花椒、八角、桂皮、茴香、五香粉、胡椒等等，这些都是比较热性的调味料，如果准妈妈长期使用，则加大肠道水分的消耗，降低胃、肠道腺体分泌功能，造成肠道枯燥，发生便秘或粪石梗阻，以致大便困难、增加腹压或形成痔疮，严重的会引起流产、早产、胎膜早破等不良后果。
因此，为了减少妊娠期疾病发生，建议准妈妈不要过多食用含上述化学制品的方便食品及热性香料。另外提醒的是，对于哺乳期的妈妈更应当少吃，因为花椒有回乳的作用，食用后容易导致断乳。 孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。因此吃辣椒要注意适量，如果过量地进食辣椒，会对准妈妈肠胃产生刺激作用，而且怀孕期间最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免对胎儿的健康造成影响。 洋葱炒蛋
◆准备食材：
鸡蛋2个、紫皮洋葱半个、葱1小把、料酒1/2茶匙、盐1/2茶匙、油1汤匙
◆做法： 1.将鸡蛋磕入碗中。
2.鸡蛋打散，然后往蛋液中调入料酒和1汤匙清水，搅拌均匀。
3.将葱去掉头部的硬皮，洗干净之后切成约5厘米的段。
4.将洋葱洗干净之后，切成细条。
5.将半汤匙油倒入锅中，用大火加热到7成热的时候，倒入鸡蛋液，炒成金黄色盛出备用。
6.再倒入半汤匙油，将油加热到5成热的时候，放入洋葱丝，改成中小火，炒至洋葱微微变软。
7.调入盐翻炒均匀，再倒入炒好的鸡蛋。
8.再倒入葱段，翻炒四五次。
9.最后盛入盘中即可。
◆功效：
洋葱具有发散风寒的作用，准妈妈食用洋葱能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，但是洋葱味道辛辣刺激，准妈妈食用还是应该适量。 -End- |
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