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减脂时刻！自重HIIT计划 满眼不堪三月喜,举头已觉千山绿.——宋·辛弃疾《满江红》 不知道大家发现了没有，春天已经到了，那么夏天也不会远了，一年一度的露肉季就要到了，还没有好身材的你不要绝望，今天的计划就是针对减脂的，努努力，给自己一个火热的夏天吧！ 搜噶，看图。 图片来自街头健身推广团队bar brothers 计划组 1一百米冲刺 2双杠臂屈伸5个 3开合跳45秒 4俯卧撑8个 5高抬腿30秒 6登山30秒 7平板支撑15秒 （注：不知道动作如何做？查看历史消息。查不到？嘿嘿，自行百度~） 组数与休息时间 1-7为一个循环组，共四个循环组，每个动作之间休息30秒，循环组之间休息2分钟。 要点 1动作要干净利落，以快为主。 2最好有个表，记录时间。 文章最后给大家带来一个激励视频，以前名人堂介绍过的拉扎尔·诺威茨，知名街头健身团队BAR BROTHERS创始人。 勇士们，为了你的牛x身材努力吧！你的汗水就是脂肪的眼泪～ 好了，我们健身吧！ |
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