自然刺激，让春不“困”

盼星星月亮，终于快到清明小长假。还有半天，难熬，主要是犯困！

对付“春困”八招

上海中医药大学教授    葛德宏

春天是万物复苏、草木萌动的时节，却也是人最容易犯困的季节。春困，是人体生理功能随着自然界变化而产生的一种生理现象。

冬天皮肤毛细血管受寒冷刺激，血流量减少，大脑的血流量相对增加，供氧充足使头脑清醒。冬去春来气温回升，尤其是在比早春温暖得多的仲春时节，空气也由干寒趋向暖湿，皮肤的毛孔及毛细血管舒张，体表血液循环旺盛，对大脑的供氧量就减少了。由此，大脑中枢神经系统处于镇静、抑制状态。又因这一时令昼长夜短，人的睡眠时间缩短，就容易出现睡不醒、乏力困倦的生理现象。

要解除春困现象，无需追加赖床时间，只要按照人体四时变化的自然规律，并遵循春季养生原则，顺应仲春阳气升发的特点，刺激感官，调摄精、气、神，即可奏效。

 

1  保证充足氧气

勤开窗、保持室内空气流通，增加新鲜空气的进入，避免空气中氧气减少和二氧化碳增多；多进行户外运动，散步、慢跑、做操，一方面呼吸新鲜空气，另一方面促进全身血液循环，增加供氧量。

2  适度刺激大脑

运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多听多看幽默滑稽小品，多观察欣赏桃花吐蕊、鸳鸯戏水等冬去春来特有的景色，让自己动起来、笑起来、思考起来，促使大脑进入兴奋状态。

3  香熏疗法除倦

现在流行香熏疗法，很多品种的香熏油，比如柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭香精油等，加热挥发于空气中都有提神醒脑作用。不想赶时髦的，在居室里点一支卫生香，或者困倦时嗅一下风油精、清凉油、花露水，既经济又立竿见影。

4  热气蒸腾双目

倘若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番伏在杯口，以热气熏蒸之；或者取热气腾腾的毛巾，折叠数层后敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。这些操作时要注意温度控制，以免烫伤。

5  蒜炒猪肝入菜

这是解春困的首选食疗方。取猪肝250克，去筋膜后切薄片，上浆；取青大蒜叶200克，洗净切段。两者入热油锅，以旺火炒熟后调味。大蒜与维生素B1合成的蒜胺，是参与葡萄糖能量转化的重要物质，配以养血明目的猪肝，可充分发挥补血提神的功效。

6  早餐山药核桃粥

取山药100克，核桃、扁豆各50克，粳米60克，共煮成粥，加葱、姜、盐调味服食。山药益气养精，所含多巴胺可改善血循环；核桃补益气血，所含卵磷脂是大脑组织的重要成分；配以益气佳品扁豆，共奏振作、解除困倦之功。

7  甜点三味花生汤

花生仁、赤豆、黑芝麻各等份，先将前二味加水煮熟，再投入炒熟研碎的黑芝麻，加糖，续滚数沸即成。黑芝麻含维生素B1位诸食品之首，可营养神经纤维；黑芝麻和花生仁都富含卵磷脂，可补益大脑；花生仁和赤豆同为养血佳品。这道甜点不仅解困作用明显，常食还可增进食欲、增强体质。

8  常饮芪精红枣茶

黄芪15克，黄精12克，红枣10枚。三料同入沙锅内，加水煎汤，代茶饮。黄芪补益气血，黄精能改善心肌血液供应，红枣能补血养神。此茶适用于形疲乏力、心慌气短、头昏目眩的春困人士。

 

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