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惊蛰过后， 气温渐升， 春天的气息越来越浓厚。 你是否也会在上班、看书时犯困？ 别在每次瞌睡时， 都用“春困”当理由， 有些困可能是健康问题引起的。 如果你晚上能保证7~8小时的睡眠， 白天还是爱犯困， 就应该警惕这5种疾病了。 鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。 建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。 患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。 长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。 建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。 高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。 建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。 疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。 建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊 除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，可以通过一些身体刺激提神。 5招赶走浓浓的困意 困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。 到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。  吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。 5、听觉刺激 常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。 爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。 防春困滋补食谱 给大家推荐两款食疗， 缓解春困， 大家不妨试试。 山药芡实扁豆排骨汤  材料：怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。 功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。 党参黄芪薏米粥  材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。 做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。 功效：补中益气，健脾祛湿。 |
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