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长跑、旋转或瑜伽课程过后后肾上腺素的激增通常匆匆伴随着华丽丽的、粉红色的脸颊红晕——这可能是你运动后注意到的第一件事，但运动所带来的好处往往不止这些。 除了明显的福利（更好的心情，体重下降，健美的肌肉），最近的研究显示，保持年轻皮肤的能力和你的运动日程之间存在着直接联系。这里我们统计了五种与皮肤健康有关的锻炼模式。 1.汗液具有抗菌作用 虽然总是有争议，但有时是有益的，汗是一个必不可少的罪恶（或祝福，取决于你如何看待它）。筋疲力尽的大汗淋漓可能是一种DIY蒸汽浴：它打开毛孔，驱逐出任何地方的堵塞，但关键是要锻炼结束后不久后就要洗澡，避免汗液干燥并重新堵塞你的毛孔。这才是真正令人吃惊的地方：最近的研究表明，汗水种含有一种被称为Dermcidin的天然抗生素，它可以杀死大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，多美神奇！ 2.加快血流冲刷细胞碎片 锻炼可以加速血液流动，并重新更快速地氧化血液。血液进入心脏、四肢和身体中的任何其他部位，但也意味着它会增加你的皮肤血流量。 CB皮肤科专家艾伦Marmur博士解释说，“通过增加血流量，一段时间的运动有助于排出身体中的细胞碎片。你可以把它看作是由内而外清洁皮肤的过程。”无需远程遥控！ 3.筋膜：保持紧张且牢固！ 筋膜是维持肌肉、血管及神经在一起的组织网络——这就是围绕着我们上面提到的血液的组织。你筋膜需要保持弹性和紧张状态，所以你可以把它比作学习一门语言或习惯一个新的习惯：所有的一切都是重复中的重复。：“通过保持组织弹性而保持身体年轻态，” “解剖训练——肌筋膜经络手动和运动治疗师”发起人及解剖学专家托马斯·迈尔斯说。他解释道，“我们可以训练自己变得更年轻。”从本质上讲，你正在构建肌肉记忆，但是抗衰老的记忆。 4. 肌肉因子 根据这项研究（最近刊登在纽约时报），肌肉因子在运动过程中得以释放，并可能是皮肤年轻与运动之间的桥梁：肌肉因子是进入血液并在细胞中快速启动操作的物质。换句话说，当研究中血流增加且筋膜弯曲时，能够更深入地了解发生了什么，甚至那些开始锻炼的时间较晚的群体（并没有在整个生命过程中一直保持运动习惯）也可看到皮肤质量上的即刻差别。当将皮肤样品置于显微镜下时，那些经常运动的人的皮肤“看上去像是一个更年轻的人，但他们所做的所有不同于别人的只是锻炼。”因此：我们究竟在哪里可以购买到这些肌肉因子呢？ 5.减轻压力=一切都变得年轻有活力 锻炼保持皮质醇——一个与压力有关的激素水平维持正常值。诺伊尔Sherber博士——经设在巴尔的摩总部的委员会认证皮肤科医生，说：“皮质醇水平升高与皮脂分泌增加有关，这意味着可能爆发更多痤疮。”但是如果你不锻炼并且经历皮质醇水平的高峰期还不知出现这些情况。 “皮质醇过高也可引起皮肤胶原蛋白分解，”Sherber说，“这可以增加皱纹和肌肉松弛”。 |
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