“我明明饮食、运动控制得很好，体重下降了，但腰和腿的围度却纹丝不动甚至反而增加了。我这是肿么了？”
其实你就是肿了！没错水肿！
前一晚睡前喝了水或者熬夜，一觉睡醒还是发现眼睛浮肿，脸大了一圈……
食欲一般，但手脚无力，吃完饭浑身发软想躺下……
而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部……
四肢沉重、腹部常会有饱涨感……
你还以为自己肉感满满吗？真相其实是水肿引起的虚胖啦！
一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。 水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
水肿是很多人都会有的，特别是久坐的上班族，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，另一些人在睡眠不足时也会有水肿。
当然，也有因各种原因肿过的明星们↓
最典型的当然是史上最圆润小龙女陈妍希啦！是很容易水肿的体质，脸就会显得很胖，水肿前后看上去就像差了整整10斤！
犹记得《继承者们》中的李敏镐一张英俊小脸虏获多少粉丝的芳心，一发胖欧巴的样貌真是吓坏了我们，脸整整肿了一圈，脖子都看不见了。
欢天喜地七仙女里霍思燕的形象简直是李李我小时候的女神呀，哪知怀孕后身材发福、圆脸双下巴尽显。自己也在微博上自曝说，手肿得已经握不住杯子。
看看发肿发胖的明星们，水肿体质毁颜值，这颜值简直实在明星——路边大叔大妈之间穿梭啊！
不想肿成胖大妈，就要有应对其的方法，那么遇到水肿体质该怎么办呢？我们来看看明星们是怎么做的。
宋慧乔：一日三升柠檬水
宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过，当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。在1公升的水里加半个柠檬的原汁，每日至少喝3升！其间无须节食或禁进零食，只是必须随时补充柠檬水。柠檬水有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。
霍思燕：薏仁水消肿法
霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁水，随时补充。她的体会是：“薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。”
范冰冰：绿茶最方便
范冰冰说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶去肥腻，并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。也会有消水肿的情况，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可一举两得。
伊能静：晒出减肥成果，表示自己只是吃白水煮的食物，而且三餐不误，在短短十天内瘦了四斤，并且按摩是最好的方式。晚间按摩可以预防水肿，若赶着出门，简单按摩也能迅速改善肿肿脸哦。
白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏运动，久而久之小腿会越来越大，变成水肿萝卜腿。我们可以学学千颂伊去水肿的动作，超简单有效。
你以为来几个动作就可以了吗？马达马达！炎炎夏季是水肿的高发期好吗！一到夏天，特别是太阳火辣辣的时候就浑身无力，不想运动，一坐就是一天，和我一样的举个手好吗！
想要真正改善水肿体质，合理饮食+运动才是极好的，赶紧mark先得方法吧。
清淡饮食
营养师建议，美腿摄取的钠不能超过2000毫克，差不多等于5g的盐。尽量吃清淡点，含盐分高的腌制品等食物都不宜吃过多，多吃容易将水分滞留在身上，不能及时排出体外。建议吃燕麦片、五谷杂粮、蔬菜水果等，能预防并改善水肿。
简单的运动
现在的上班族们都经常久坐不动，这样容易导致下半身新陈代谢和血液循环缓慢，还会让臀部和大腿的赘肉越来越多。所以每一小时就要起来活动下，轻拍下臀部、大腿部位，帮助血液和淋巴的循环，改善水肿的体质。
多喝水
别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
所以李李建议，一般一天饮水的量为2000CC，也就是传说中的“八杯水”，虽然这个需求量会因人而异，但通常口干舌燥的时候，就是身体在告诉你它需要水分了~如果运动量增加或长期处于温度较高的地方则需要更多的水啦。
充足睡眠
经常熬夜这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦!
泡热水澡
深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
只要每天坚持，好好过夏天是没问题的啦~
