瑜伽姿势练习，“痛”并不会快乐着

来源：蕙兰瑜伽

在瑜伽姿势练习的过程中，“痛”并不会快乐着！有些瑜伽姿势教练称瑜伽练习时疼痛是件好事，其实，这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者，我们必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。

让我们来看看，练习瑜伽是怎样痛却快乐不起来的。

         苏女士在练习顶峰式的时候，伸展身体，试图让脚后跟够到地面时，突然感到小腿处一阵剧烈的疼痛，但她“强忍着疼痛”把动作做完。这时一阵更剧烈的疼痛向她袭来，她这才意识到小腿的肌肉已经拉伤了。她忍受了疼痛并没换来快乐，而是更深的痛。

我们的身体有一套自我保护机制，会在身体即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。忽视疼痛，可能会给身体带来长期的伤害，让我们在健康方面付出沉重的代价。

一旦受伤，我们就不得不停止眼前的锻炼，而且，受伤痊愈后留下的疤痕组织，还会导致习惯性受伤。您知道吗？如果我们膝盖的软骨组织拉伤，那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了。

另外，在受伤后的恢复阶段，其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位，造成整个身体的不平衡。这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题。例如，膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康。俗话说，“牵一发而动全身”，何况是膝盖呢？

         疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。

         我们在练瑜伽姿势时，一定要遵循《瑜伽姿势安全指南》才是正确的练习之道。