【导读】养生不一定要昂贵的各种保健品，生活中的一些小饮食才是最养生的东西，不要小瞧了他们哦！养生养心！我们来看看最养心的食物吧！ 1.坚果类 杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。但是不建议多吃，每天不超过一斤坚果  2.薏苡仁 属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。但是孕妇禁吃！为了宝宝安全。  3.黑芝麻 黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。  4.黄豆 黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。不建议多吃！  5.玉米 玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。  6.马铃薯 该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。  7.菠菜 本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。  8.芹菜 芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。  9.木耳 食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。  养生养心，一个好的心态也决定你养生的效果的！小编特别提醒注意健康的心态和饮食习惯！ 学会生活的我们人生的一大财富,那么现实中的财富我们要如何去把握呢？当你把闲余的RMB放倒机器里面的时候有感觉像种下了一个种子等待秋收的喜悦感吗？现在是2016年，一个理财大爆发的年代，实现一个财富的价值在于它还能给你创造多大的财富，无从下手的朋友或者目前操作不理想的朋友可关注微信号：ABAD1688(长按可复制)了解每日投资情报+最具权威分析+把握投资大势。 |
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