?玩转瑜伽辅具技能Get√-提升柔韧&力量【收藏】

　　瑜伽辅具的合理运用，使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难，克服身体的各种问题、通往身心健康的路途也不再遥不可及，使得 “适合每一个人的瑜伽” 的理念得以实现。下面简单介绍最常用的3个简单的辅具：

 

1

瑜伽砖

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

 

2

瑜伽绳

瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。瑜伽绳不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧实地扣住身体，让双手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

 

3

瑜伽毯

　　瑜伽毛毯因为比较软，可以垫在膝盖、肩膀、手肘等关节下方，缓解关节不适，更好地使用力量。同时因为瑜伽毛毯可以在地面上自由地滑行，利用这一点，可以在做些开胯、拉伸大腿后侧、加强核心&手臂力量等起到很大的作用。

具体怎么使用呢？

前方高能，图片+视频，请在wifi下点开哦！土豪随意。

图

提

升

柔

韧

度

体

式

变

体

向

最

终

体

式

靠

拢

视频

反台式与腹部核心练习

动态斜板的核心练习

冲刺式

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