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完美腿型是由肌肉线条的走向以及骨盆和肌肉韧带受力的平衡状态共同决定的，当然会有人认为美腿就是特别瘦——脂肪少肌肉也少，然而，越是瘦越容易暴漏腿部缺陷
关于瘦腿，无异于减脂增肌，题主前提条件是：同样是瘦腿，所以这里不再赘述如何瘦身
另外，腿部属于大肌群之一，可以通过局部锻炼达到减脂效果，不过我还是提倡有氧+无氧组合来达到整体瘦身的目的，以下这组锻炼可以在睡前和起床时候床上进行锻炼，也可以作为美容院教学内容：
瘦腿的关键：女生还是要把骨盆矫正到位，平时注意，不要单腿发力站立，不要翘二郎腿，站立时夹紧臀部不要撅屁股等。经过正骨，松筋，点穴，运动调整，随着大腿赘肉的减少，膝盖线条也出来了，膝盖周围赘肉也会随之减少。
下面，给大家介绍一下骨盆前后倾的测试方法：
不好意思，只能到处偷图，我长话短说，站立；手撑呈如图三角形放在比基尼桥和私处骨头凸起的地方，两个位置都是从侧面看的最高点；
判断方法：
1、从侧面看三点一平面，没问题；
2、左下图，前倾—比基尼桥前凸；
3、反之，右下图，骨盆后倾。说直白，前凸后翘的，撅屁股凹腰的都是骨盆前倾，以我经验看，前倾的人正面仰卧腰部很难贴床，前提是硬床。
矫正方法：
臀桥不但可以矫正前倾还可以瘦大腿一举两得；弓步拉伸（后腿可以跪步）锻炼髂腰肌，加上贴墙站效果快则一周就有效果的，切身体会！
其他注意事项：
1、走路时候用大姆指脚趾发力，这样可以锻炼到大腿内部肌肉，防止由于腿外侧肌肉发达而看上去形成的O型腿；
2、给长期伏案工作的亲们推荐一个锻炼骨盆的方法，左腿放在右大腿上，脚踝作为受力点保持与地面平行，将上半身稍稍向前贴，用腹部找大腿的感觉，注意感受左腿外侧根部拉伸以及骨盆保持正直不要有歪斜的状态，右腿同理。
3、平时空了站立的时候除了并拢双腿夹紧臀部收腹以外，还有一种锻炼方法就是两腿打开与肩同宽，脚尖呈V型向外，大腿肌肉内旋，夹紧臀部同样收腹，也是锻炼骨盆的，无论前倾后倾都可进行，注意前后肌肉力量的平衡即可。
        
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