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很多朋友练习时，习惯于先蹬地再转腰，所以，往往会形成由“腰椎”节节上推，直至颈椎的一种发劲模式，整个过程如同波浪一般，最后传递至手梢节。这种方法未尝不可，鞭子似的发劲方式，到达鞭梢往往是劲力最大的时候，会制造出很大的抖颤，此时要阻止劲力到颈椎，防止引起头部剧烈震荡，最好的办法就是要压肩，使劲力无法上扬。
另一种练法，就是压肩与命门后逼，尾閭前收同步，使“胸椎”后扯成弓，以胸椎为发劲核心部位，所谓“透胸而发”，这种发力模式往往在发劲后，身躯干会形成震颤，符合“弓”的状态，可以做到“身如弹簧”，对头部没有任何的影响，做到“气不过喉”，实际上是“力不过肩”。两种方式皆可用于脊柱发劲，是“节节推进”和“崩而发”，大家须在指导下习练，防止受损！
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