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基本信息 1.时辰：申时。又名哺时、日铺、夕食等。 2.时间：15：00～17：00 3.对应经络：膀胱经 申时膀胱经当令 申时是指下午15～17时，这个时候是膀胱经当令。 膀胱的功能是储藏和排泄尿液。如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失调，就会出现小便不利、淋沥不尽，甚至小便癃闭不通等问题。 申时养生原则 申时养“足太阳” 在申时这个时段，气血正好运行到脑部，所以此时的学习效率很高。申时这个时间段是学习的大好时机。但如果有人一到这个时候就难受、发困，就说明是膀胱经出了问题，很有可能是阴虚的问题。这时应该多喝水和吃些水果，可利于养生。 而且膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，就是阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。所以如果是膀胱经出了问题，千万别认为是储尿器的问题。
我们可以发现在临床上有一些老人，特别容易出现嘴干、舌头干的现象。他并不是渴，但是因为他舌头太干了，他总想喝水润一润。不渴为什么又老要喝水，而喝水后为什么嘴还是干呢?这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题，还得从我们的膀胱经入手，肾在人体靠下的地方，如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。所以，经常口渴并不是小问题。 就连大小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的，也是收敛气最足的。所以，牙齿好不好，是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。我们知道大便与肺气有关，那小便就与肾气有关。 申时养生注意事项 下午4点最适合运动和学习 此时正是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。
这时一定要多运动，而且还要有成效。必须全身出汗，才能达到锻炼的终极目的，所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。 运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天您情绪低落，可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。 下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。 腾讯微讲堂摘要 ▲申时膀胱经当令 ▲午后3--5点是最好的进行户外活动，符合我们人体的特性，运动效果和效率要高于早晨的锻炼，在大城市这段时间空气质量为最佳，建议中老年人应该在这个时间锻炼为宜。 ▲申时是一天中的第二个黄金段，是学习工作的好时光。 ▲养生的小动作：第一：办公室保护视力，按摩自己的攒竹穴，它能直接剌激眼部神经，用大拇指凸起部分点到攒竹穴上，然后稍微用一些力向下压，在压的同时吸气，吸住气后，然后吐气的时候放松，大约1分钟左右，做时要闭上眼睛。第二玉枕养脑、开窍醒脑。玉枕穴，玉石做的枕头，玉枕穴正好在我们后脑发髻交接下中央，像一个窝，窝进去的一个地方，玉枕穴的按摩，主要是用中指、食指和无名指并在一起按摩玉枕穴，可以左右手交替揉，3--5分钟。
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