春天，经常搓一搓，可舒筋通络、疏肝理气，调畅情绪，预防疾病。
搓脸 预防感冒
先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。
搓鼻子 防治鼻炎
将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴（鼻翼外缘中点、鼻唇沟中）、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴（两眉头内侧端）各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。
搓肚子 健脾祛湿
利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。
搓脚心 对付失眠
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。
搓双手 宣肺宁心
两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。
搓胁肋 疏肝理气
用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上，如此作自上而下的单向搓揉移动，一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。
