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很多产妇都有这样的疑问：产后如何恢复和保持孕前那魔鬼般的身材？尽管绝大多数人都在尽力寻求各种秘方、偏方，但最基本的常识，例如该吃什么、是否该运动、如何运动等等，我们的传统习惯和做法，与生理机制的理性要求之间，往往是相反的。 随着妊娠的终止，身体卸下了一个大负担：胎儿。分娩后会引起身体的一系列变化，首选表现为体重。比如产前体重是70公斤，但产后身体一下子变成了60公斤，有些人就怎么都想不通：孩子才3公斤，胎盘最多1.5公斤，羊水300mL，加起来才5公斤，怎么一下子下降了那么多呢？是啊，有些医生也没有搞明白。这多余的体重，难道飞了？ 其实，这只是身体变化的一部分。刚生完孩子时的子宫还是很大的，重量达1000克，但产后会不断缩小，到产后42天的时候，子宫基本上恢复到正常大小，约50克。这多余的重量飞到哪儿去了？ 产时产道被胎头撑大，最大直径达10厘米，产后虽然立即缩小，但也不能恢复到产前的状况。随着身体的不断恢复，外阴阴道的水肿慢慢消退，伤口愈合。到产后42天时，产道完全恢复到正常。其实，产后生殖道组织恢复后，是最脆弱的。有些人错误的认为，那么大的产道怎么会回到从前呢？所以在产后第一次爱爱的时候，很不注意，暴力同房。结果造成的悲剧举不甚举。阴道损伤的患者中，因为产后第一次用力不当造成的危害，多于人生的第一次。这点大概很难想到吧？所以，产后的第一次，要小心哦！ 产后体重为什么减轻那么多？其实，这个减轻并不是一下子减轻的，而是经过好几天的时间完成的。在妊娠期间，由于雌、孕激素的大量分泌，使得身体内潴留了大量的水和钠。随着妊娠的结束，激素立即下降到正常水平。没有了孕激素的作用，身体内隐含的水分，会通过排泄（出汗和小便）和蒸发而消失。在妊高症患者，常人都能观察出来。产前高度水肿的眼皮，压之凹陷的四肢，从产后第二天起，就开始慢慢消失；产后24小时的尿量，是大大多于入量的。不过在普通产妇身上难以记录下这种明显的变化。 如果产后选择母乳喂养，在喂养期间，泌乳素就一直分泌，使得乳房产生大量的乳汁，同时也抑制月经的来潮。这类人的身体内那些隐含的水分，会慢慢减少到极致。除此之外，体内多余的脂肪、蛋白质等物质，统统化为乳汁中的营养成分，供给了孩子。所以，母乳喂养的母亲，形体恢复到正常，大约只需要4个多月的时间。但如果是人工哺乳，没有泌乳素对月经的抑制，体内多余的脂肪、蛋白质，也没有消失的出口，所以产后人工哺乳的妈妈们，体型的再塑过程就要慢很多，大约需要一年多的时间。所以，要想获得完美的体型，母乳是最好的选择。 中国人对于坐月子是极端重视的，但是，对于月子期间该吃什么不该吃什么，传统习惯与生理上的需求却恰恰相反。比如，很多地方都有吃月子酒的习俗，但月子酒内的酒精，却会损伤新生儿大脑；月子中产妇的饮食，其实与常人的差异并不大，只需稍稍好点就行。但天天的大肉大鱼，使得很多产妇在产褥期过后，变成了变形金刚。。。。。。产后对肉、鱼、蛋等高蛋白饮食的需求，其实适当补充即可，没有必要大量补充。子宫从1000g变成50g的过程中，剩余的氨基酸等物质，都经过代谢进入到了妈妈的血液，通过乳汁养育了孩子。 很多90后妈妈们都是馋嘴猫变来的。到了坐月子的时候，水果不能吃，西瓜不能吃，冰激凌不能吃。。。。。。其实，都可以吃。所以说，我们的传统文化对妇女，千百年来是不友好的。这类传统文化，不传承、不继承也罢。 我们华人的饮食中，最缺乏的是一些维生素和两大类矿物质：铁和钙。无论身体内这两种矿物质多么缺乏，乳汁都会拼命从妈妈体内获取，使得妈妈缺铁缺钙。所以哺乳期还应该适当补充含有这两种矿物质的多种维生素。如果想从饮食中获得，就必须海吃猛喝，结果会造成脂肪、蛋白质和碳水化合物超过身体所需，多余的能量物质，最后都会变成脂肪，直接从辣妈变成胖大妈。
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