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常常听人说，你什么时候开始练瑜珈，你的年纪就会停在那时候。 是真的吗？有科学根据吗？还是瑜伽馆招生的说法？来看看这篇文章: 莎朗八年前刚刚满四十岁，她的背痛，黑眼圈，记忆不好让她感觉自己好像六十岁。 为了緩和自己的老化，她去上了一堂瑜珈課，一小时后，她立即感觉到好几年都沒有的放松，从那时候开始，她便一星期上三次瑜珈。她说现在她比年紀小一半的女孩有更多的精力，柔软度及力量。她最近遇到她高中同学好奇的问她，为什么你不会和我们一起老？ 潘恩博士指出，许多女性一开始为了减轻压力来练瑜珈，之后持续练习是因为瑜珈让她们感觉而且”看起來”年轻。不像传统的运动，瑜珈混合了许多抗老的动作 加上呼吸的技巧 , 会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。他们称瑜珈为”自然的拉皮术”，它清洁，放松并修复你的身体。 瑜珈的优势: (1) 减少皱纹 德国一项报道指出，瑜珈可以减轻近三分之一的压力，它帮你放松那仅仅咬住的下巴及皱起的眉头。一项印度104人参与的研究显示，瑜珈可以减轻9%的皮肤＂氧化压力'（oxidative stress)。减少氧化压力会让皮肤更容易再生，有光泽及弹性。 (2)控制体重 美国华盛顿大学一项十年大规模研究（15,500人）追踪男女45岁以上的体重，为期十年的期间, 那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤） 有练瑜珈的人平均减轻5磅（2.3公斤） (3) 减轻疼痛 另一项华盛顿大学研究，101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈，三个月有效的减轻了疼痛。 (4)帮助睡眠 褪退黑激素是促成人类生理时钟的运作，也称睡眠荷尔蒙。褪黑素会因为人老化而減少分泌(年級大的人会因此睡不著)，印度一項研究十五名25 至35岁的人的褪黑激素，因為他们每天练习瑜珈, 三个月后褪黑激素皆增加了。 (5) 头脑清明 杰弗森医院大学研究指出，只要一节瑜珈課，它立即能影响控制皮质醇的分泌。 压力造成的高皮质醇(Cortisol)，是影响因老化造成的记忆不好的因素。 |
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