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吃了这么多年的腐竹,没想到这样做才是最营养的!

 朝阳满天下 2016-04-16


腐竹富含蛋白质和多种营养元素,口感脆嫩,深受人们的喜爱。荤、素、烧、炒、凉拌,怎么做腐竹都十分美味。快跟香哈菜谱( xiangha100 )视频菜谱来学三道美味腐竹吧!


腐竹木耳炒肉


配料:


腐竹250克、木耳100克、通脊50克、青椒50克、红椒10克、葱10克、姜10克、蒜10克、盐10克、味精3克、白糖3克、料酒15克、香油5克、老抽5克、鸡粉3克、胡椒粉3克、淀粉10克 


烹饪步骤:


1.水发腐竹斜刀切成菱形段。 


2.木耳去根撕成薄片。 


3.通脊切片。 


4.取一只干净的碗,把肉片放入其中。用盐5克,抓均上劲,加料酒拌匀,加淀粉拌匀,腌制10分钟。 


5.青椒红椒切成三角片。 


6.葱切沫,姜切丝,蒜切片。 


7.锅中放入清水300克左右,大火烧开,放入腐竹木耳,焯透倒入漏勺控水备用。 


8.锅中下油10克,大火烧至五六成热下腌好的肉片炒熟。 


9.然后放入老抽上色,加葱姜蒜。 


10.同时放入腐竹、木耳、青红椒爆香,加盐、味精、鸡粉、胡椒粉。 


11.放少许清水,大火翻炒。 


12.然后用淀粉勾芡,大火翻炒出锅,淋香油装盘。 



豆瓣腐竹鱿鱼丝


配料:


腐竹100克、鱿鱼150克、葱10克、姜10克、蒜10克、红椒25克、尖椒25克、盐5克、味精3克、鸡粉3克、白糖5克、料酒5克、淀粉10克、胡椒粉5克、香油5克、豆瓣酱20克 


烹饪步骤:


1.鱿鱼洗净,去除筋膜,中间拉开,顶刀切5厘米左右的丝,鱿鱼须切长条。 


2.腐竹斜刀切细条,放入盘中备用。 


3.葱切沫,蒜切片,红椒、尖椒切丝。 


4.锅中放入清水500克,大火烧开,下入切好的腐竹,焯透捞出备用。 


5.用锅中的水,烧开把鱿鱼焯熟,倒入漏勺备用。 


6.锅中烧热下油10克左右,下入豆瓣酱,中火煸出红油,加葱姜蒜炒香。 


7.放料酒,加青红椒,煸炒一下。 


8.放入焯好水的鱿鱼和腐竹,放盐、味精、鸡粉、白糖、胡椒粉。 


9.加入少许清水,大火烧开,用水淀粉勾芡,大火翻炒,淋香油出锅装盘。 



腐竹肉片


配料:


腐竹600克、五花肉200克、葱10克、姜10克、蒜10克、黄瓜20克、盐10克、味精10克、鸡粉10克、老抽10克、大料2颗、料酒10克、淀粉5克、蚝油10克 


烹饪步骤:


1.将泡好的腐竹斜刀切成菱形段,放入盘中备用。 


2.将五花肉洗净顶刀切成0.5厘米厚的薄片,装盘备用。 


3.葱、姜、蒜切片,黄瓜切菱形片。 


4.将腐竹焯水控水备用。 


5.热锅下油,放入大料、五花肉炒熟;然后放入葱、姜、蒜、老抽、蚝油、料酒煸香。 


6.放入清水、盐、味精、鸡粉、腐竹段大火烧开,转小火炖5分钟。 


7.用水淀粉勾芡,再放入黄瓜,大火煸炒几下出锅。 


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