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经常有一些人在打篮球、跑步后发生膝关节疼痛，到了医院检查后说是半月板损伤，今天我们就来谈谈这个问题！ 半月板是神马？ 如上图所示，半月板是2个月牙形的纤维软骨，分别位于胫骨平台（小腿那根大的骨头的上面的平面）内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，与股骨髁（大腿骨头的下面）相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。 这对半月板有什么用？ 简单的说，就像不漏水的杯子一样，半月板好比杯盖里面的橡胶垫片。半月板的功能在于连接股骨和胫骨，稳定膝关节，传递膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。 看上面这个图，这个是关节镜里见到的半月板。左边显示的是正常的半月板，上面白色的圆形的骨头就是股骨髁，下面白色的是胫骨平台，两个之间的看起来软软的白色的垫片就是半月板了。右边的图片是关节镜里见到的撕裂了的半月板。 半月板在什么情况下容易损伤？ 转身投篮特别酷，不过也就是在这种情况下半月板容易损伤。也就是膝关节由屈曲的时候开始伸直，同时伴有旋转的情况下。可以让两个拳头挤在一起，中间夹一张纸，边挤压，边旋转，发现纸张就很容易撕裂开。撕裂的形状就如下图所示。 半月板坏了之后都有啥症状？ 1、痛：膝关节疼痛是最常见的，通常局限于损伤的半月板的那一侧。 2、响：损伤的患者会觉得关节内有响声和撕裂感。 3、卡：上图那种撕裂的半月板的提篮部分卡在了股骨髁前面，膝关节突然不能伸直。 4、萎：病史久了之后，股四头肌萎缩。有的时候经常走路打软腿。 损伤了怎么治疗呢？（搜索关注SRTkangfu，获取专业健康知识） 看上面这个图，在半月板的外侧10%-30%的位置有血液供应，也就是这部分的半月板损伤是可以修复的，但内侧的没有血供的部分只有关节液给予营养，则很难修复。急性的半月板损伤很少考虑手术，因有些是边缘的撕裂，给予制动康复后，常常可以愈合。非手术治疗无效，膝关节呈交锁状态或经常交锁，反复打软腿，经常复发积液，疼痛严重的可以考虑手术治疗。 哪些方法可以保护或挽救半月板损伤呢？ 1、坐位抬小腿：锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。 2、靠墙静蹲：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。 3、游泳或水中行走：可以在不负重的情况下锻炼膝关节。 4、运动前按摩髌骨上下缘，可以促进关节液分泌，润滑膝关节，减少受伤。 |
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