|
晚睡不可怕，质量很重要 世草健康管理—汤培作品
在互联网无比发达的今天，信息的传递扩散变得非常廉价和迅速，各种跟健康相关的信息，漫天飞，有的比较客观公正，有的太过极端，有得则胡说八道，我总认为，幕后有某些人在在操纵着这些信息，为了达到他们的目的，而不是追求知识真实性。这不，前几天看到一篇关于晚睡的危害，写的极为恐怖，好像只要一晚睡，就得奔赴黄泉，实在忍不住，得出来平凡一下。
首先，我们要确定一件事情，如果两个习惯完全相同、体质完全相同的人，那么早睡的人肯定要比晚睡的人身体更健康，大自然给人类设定了一个基因，那就是一到夜晚的时候，身体就会分泌褪黑素，褪黑素一分泌，人体就会产生困意。而睡眠对于人体有两种作用，一，帮助放松神经。二，帮助身体修复白天的损耗，就象一两车子，开久了就需要保养，但保养的前提是，你得有保养修复时所需的材料，材料哪里来？材料就是指我们白天吃的食物，如果你白天吃的食物没什么营养，晚上的睡眠质量一定会受到影响，因为身体没有足够的养分来进行自我修复，所以，为什么有人早上起床会混混沉沉，跟饮食结构不合理有直接的原因。但是如果你每天都能吃到很丰富的食物，而且还有营养补充的习惯，然后身体的营养储备也很充足，在这个基础之上，睡觉才是非常有意义。这样的人，自我修复的时间效率会大大减少，带来的好处就是，即使很晚睡，第二天照样有活力。
晚睡的人，最好能多吃一些鸡蛋，多吃哪些蛋白质、钙镁、维生素B族含量比较高的食物，这些食物会使身体的智力神经调节能力大大增加，那么分泌褪黑素，帮助睡眠的这种激素能力也会提高，身体的睡眠“开关”会越来越灵敏。每天临睡前冷热水泡脚，促进血液循环，让大脑放松，这些都能很好的提高睡眠质量。
我自己就是一个经常晚睡的人，就在这一年多的时间内，平均每天都是在深夜1点半到2点之间睡觉，早上8点到9点起床，有时候会在晚一点，但人确非常精神。所以，晚睡并没有什么可怕的，可怕的是，不管你早睡还是晚睡，如果身体中缺少那些自我修复的原材料，这样的话，睡了也白睡，这样的晚睡对身体就是伤害。所以，这个社会大部分人的晚睡对身体确实不好，因为很少有人象我这样每天都有营养补充的习惯。你要透支身体就得加倍偿还，这就是养生之道。
晚睡，对于现代人来说很普遍，因为有太多让我们晚睡的理由，很难避免，无法避免就得弥补，不用夸大晚睡的危害，但也不能太乐观，正确的看待就好。学习营养的目的，不是告诉你什么伤身体，什么不能干。而是学会让伤害降到最低，因为有很多对身体损伤的习惯是无法避免的，那么，你就得采取其他的方法来进行补救。让营养为我们服务，而不是我们去迁就营养。 ----------正文内容到此结束--------- |
|
|
