饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育,被称作糖尿病治疗的五驾马车。 上次去养老院讲课,很多护理员问:“糖尿病是慢性病,也没听过谁光是因为高血糖而死亡的,血糖高一点也没什么关系吧?” 确实,单纯的血糖高并不可怕,但后期的那些并发症,以及代谢综合征带来的动脉粥样硬化却是相当可怕的。 这些疾病会明显降低糖尿病患者的生活质量,而实际上,这些并发症都是能够避免的。 怎么预防?—运动是全人类的健康处方 从今天起,就开始认真控制血糖吧。在今后的日子里,也请一定坚持下去,不要松懈对血糖的控制。 因为一旦放松警惕,并发症的种子可能又会重新发芽,之前所做的努力也会付之东流。 相信不少糖尿病患者会有这样的体会:万事开头难,血糖的控制也是如此,坚持下来,到了后期也就养成一种习惯了。 今天就跟大家说说怎样通过运动来控制血糖。 运动:消耗多余能量,促进良性循环 糖尿病治疗的基本原则是:减少能量的来源,促进过剩能量的消耗。前者就是饮食疗法,后者则是我们要介绍的运动疗法。 运动疗法有两方面作用:
在很早以前,我们的祖先和野生动物是一样的,为了生存需要吃足够的食物,然后通过活动消耗食物中的能量,保持着良好的能量平衡。而现在的人们每天大多数时间处于“静止状态”,没能处理好能量关系。 之所以提倡运动疗法,就是希望糖尿病患者回归自然、健康的生活方式,调整好能量平衡。 糖尿病患者坚持运动好处多
更重要的是,如果处于糖尿病前期,是可以通过有效运动使自己摆脱患糖尿病的风险。 |
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