立夏养生，到底该吃什么？

5月5日，是中国传统节气中的立夏。随着气温升高，很多人容易出现口舌生疮、烦躁上火、食欲下降、入睡困难等症状。按照中医理论，“夏气与心气相通”，我们应顺应时节变化，注重睡眠的同时，适当进补一下安神养心的食物。

立夏养心：莲子

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

立夏安神：蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量。

立夏降火：苦瓜

不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好!

中医食疗方：立夏清心汤

很多人看中医时，经常被告知“上热下寒、心肾不交”这类的词，什么意思呢？其实是说你上焦热（上焦一般指心、肺），下焦寒（下焦一般指脾胃、肾），这类人一般易爱上火又虚寒怕冷，补也补不进去。

下面为大家推荐的立夏清心汤就是用食物来解决这个“上热下寒、心肾不交”的问题的。有这种状况的亲夏天可以常备。

材料：可根据自己的情况，以下每类选1-3种，每种食材10克

做法：选以下食材5-10种，煮成汤，喝汤代茶，或者打成豆浆饮

▼养心清心的：麦冬、小麦、莲子

有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种

▼助脾土益金水的：小米、百合、山药

脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种

▼补益气血的：枸杞、红枣、龙眼肉

暑为阳邪，最能消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种

▼祛湿邪的：赤小豆

身体虚胖，必须选赤小豆

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