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夏天悄悄来了，人体在这个时候也是阳气最旺的时候，在“内外夹攻”的情况下，“上火”是难免的，比如，你现在经常口干舌燥，有没有？有没有？ 夏季的上火，主要表现为“心”火，泻火也以泻心火为主。
天气热了，我们常常感觉口干舌燥，特别是现代的生活习惯，比如熬夜、嗜食辛辣、肥甘厚味，情绪烦躁，肝郁气滞等，都是引起上火的因素。那么，如何应对夏季的心火呢？中医认为“心”火旺有两种情况，一种是虚火，另一种是实火。 心虚火旺主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖发红等，可适当多喝些百合、银耳、麦冬、玉竹煮的甜汤，可起到清心养阴的作用，中成药如二冬丸。 而心实火旺则表现为反复的口腔溃疡、口干、小便黄、心烦易怒等，在灭火上以清热泻火为主，中成药有牛黄清心丸等。 但需要注意的是，由于普通百姓在中医辨证方面较为薄弱，在用药前需根据自身情况，在中医师或药师的指导下服用。
中医讲究“药食同源”，夏季降火自然也离不开食物。中医说，苦入心经，能泄、能降，可见苦味食物是“心火”的天敌。 苦瓜：中医认为，苦瓜有涤热、明目、清心的功效。经常食用苦瓜，对辅助治疗“青春痘”有很大益处。此外，夏季吃凉拌苦瓜，清暑热、开胃口，减轻夏季不想吃饭的问题。 金银花：是中医清热解毒的首选中药，特别是现在都比较流行以花泡茶的习惯，夏季备些金银花当茶饮，是很好的清暑之品。尤其是在咽喉肿痛、口腔溃疡的情况下，用金银花来“灭火”可谓是“小菜一碟”。 莲子心：用莲子心来清心火，那是绝配，是首选。别看莲子心味道非常苦，它清心火的效果与它的苦味一样强劲。中医药名著《温病条辨》中说，莲子心由心走肾，能使心火下通于肾，同时又能使肾水上潮于心，达到双重清火的效果。所以夏季吃莲子时，别丢掉绿绿的莲子心。 除了苦味的食物，夏季还要注意尽量多喝一些凉白开水，尽量不要用饮料代替白开水解渴。 此外，预防心火还要保持冷静、乐观的心态，分清轻重缓急，尽量不避免紧张、焦虑、暴躁等情绪。由于夏季昼长夜短，再加上天气较热，睡眠自然也会受到影响，因此就更需要保证充足的睡眠，不要熬夜。特别是老年人，更要注意，多参加一些社交活动，避免孤独诱发情绪问题引起上火。
西瓜清热解暑的效果众人皆知，西瓜也是夏季人们最喜爱的水果之一。但西瓜不要多吃，每次不超过300g为宜。因为西瓜有利尿作用，摄入过多可导致体内水分流失，诱发上火。 |
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