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1、血糖升高 当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少．但机体得不到足够的能量供应。如果出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。 支招：饮食、运动、药物、穴位疗法均可。可适当多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。 2、睡眠障碍 很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍．工作时感觉疲劳．休息时难以入睡。 支招：养成规律的生活习惯．每晚定时上床睡觉。卧室里不要放手机．电脑．电视等。晚上上班白天休息时，不要将自己暴露在日光下，可关掉房间的灯，拉上深色窗帘，让房间光线暗、安静、凉爽，有助于睡眠。 3、睡眠呼吸暂停 有些人不存在入睡困难或睡眠不足等问题，但是睡眠呼吸暂停却总出来“捣乱”．在睡眠过程中时不时因呼吸暂停而中断睡眠．甚至自己意识不到．结果就造成尽管在床上躺了8个小时，事实上睡眠质量非常差。 支招：如果您超重或肥胖，一定要减轻体重以及戒烟、持续气道内正压通气(CPAP)都可治疗睡眠呼吸暂停。 4、热量不足 有些朋友担心血糖升高．过度地限制饮食．导致摄入的热量不足，引起疲劳。只有均衡饮食才有助于将血糖控制在正常范围．并且防止因血糖过低而导致低血糖症。 支招：养成吃早餐的习惯。保证总热量不变的情况下．每餐都摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物．如鸡蛋、鱼肉和全谷类食物，以补充热量。 5、贫血 贫血是女性疲劳的一个主要原因。月经量过多导致铁的丢失．会增加女性患缺铁性贫血的危险。胃肠道功能障碍引起铁吸收不良；患糖尿病肾病时，促红细胞生成素合成减少，造成红细胞生成下降。 支招：对于因铁缺乏导致的贫血，可适当补铁或摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、鱼类、豆制品等。 6、甲状腺机能减退 甲状腺是位于颈部的一个小腺体，控制着人体的新陈代谢以及将食物转化成热量的速度。当甲状腺”工作不卖力”时。机体新陈代谢会减慢．让人感觉疲劳和体重增加。 支招：去医院检查甲状腺激素水平是否降低．接受正规系统治疗。 7、慢性疲劳综合征 如果您的疲劳感持续超过半年并且影响日常体力活动，那么有可能是慢性疲劳综合症(主要表现为严重疲劳，其他最常见的症状是肌肉痛导致。
8、心脏疾病 在一些日常活动中感觉到疲劳，如打扫房间．买菜等，或者是过去很轻松能完成的工作，现在却感觉越来越吃力，那么这可能是心脏不能正常工作的”信号”了．建议去看看心内科医生。 支招：采用生活方式干预、药物等治疗手段控制心脏疾病．恢复身体的活力。山楂玉米粥：山楂500克，去核去蒂，和玉米面粉一起熬成粥即可。 郭力话健康：关爱生命、健康生活 |
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