猝死的原因有很多，如急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、甚至病毒性感冒。前期并没有征兆，无法预知什么时候、发生在哪些人身上。 在医院外，心脏性猝死发生的抢救成功率不到1%。因此，预防猝死的关键是——识别出高危人群。
老年人一般都有冠心病、高血压等心脑血管疾病，有些人处于疾病隐匿期。如果运动量超过心脏的承受能力，就会导致机体缺氧，容易引发心肌梗塞或脑血管意外。 例如，有的老人患胆结石病，也从未发过病，但如果慢跑，就可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。 晨跑猝死也和时间有关。早晨人们从睡眠到清醒过渡，交感神经出于兴奋状态，而跑步等剧烈运动会加大这种兴奋，引发心脑血管疾病。 老年人运动建议： 1、老年人最好选择下午或者晚上锻炼； 2、要量力而行，选择轻缓适量的运动； 3、男性60岁以上，女性50岁以上，不妨试试我国传统的健身方式——练太极拳、气功，另外广场舞、交谊舞也不错，双人舞更能促进感情哦~
今年3月的武汉，34岁的白领吴先生，在家中跑步机上跑步时，突发心脏骤停； 2015年某IT公司软件工程师，深夜加班猝死…… 通宵加班、打游戏、看球赛，表面上只长了黑眼圈，实际上，本应睡眠的身体为了保持“工作状态”，会让交感神经处在高度兴奋的水平，血管也要承受高压、高速血流的冲击力，长期如此会导致心脏功能衰竭。 吃饭、作息不规律，会引起低血糖低血钾，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。 建议： 1、定期体检，了解家族病史，有针对性的进行肿瘤筛查，对自己的身体状况有全面掌握； 2、身体不适要及时就医，不能因为“年轻”就硬撑。
人们普遍认为专业运动员的身体素质好，但“运动猝死”也频频发生，西甲西班牙人队队长丹尼尔· 哈尔克、美国短跑名将乔伊娜、美国排球主攻手海曼、匈牙利皮划艇奥运冠军科洛尼奇等等，国内外马拉松也发生过几次运动员猝死。 “运动猝死”中很多是心源性猝死，死者多数都有“隐匿”的心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，生前没有症状，即使体检也很难发现。 运动建议： 1、运动前要热身，运动中要及时补充水分； 2、如果出现头晕、心慌、恶心、胸痛等症状时，应该立即停止，哪怕只是感冒等小病，也不要剧烈运动，以免加剧心脏负担；
据统计，我国每年猝死人群中，90%以上跟心律失常有关。 心律失常，是指人的正常心跳节律被打破，变得过快、过慢或者不规则。轻度心律失常无妨，但少数严重心律失常，因发生突然，救治成功率低，是心脏性猝死的最主要原因。 心率失常可发生在任何年龄，因此要通过心电监测来识别高危人群。 监测方式① 24小时动态心电监测 仅凭一次听诊或心电图无法确诊心率失常，通常需要结合心电图图形是否正常，特别重要的是24小时动态心电图检查，佩戴医疗级监测设备后，可了解全天心率波动范围来综合诊断。 监测方式② 运动监测 监测运动前后心率的变化，是监测运动强度一个建议方法。一般低强度运动后的心率应该在运动后5-10分钟恢复正常，中等强度为20-30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。 低强度运动的脉搏为100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动。 也有学者认为，老年运动时每分钟心跳超过“170-年龄”的数值就要注意，如果这一数字再上升10％就有危险。 对于“无征兆的隐匿心脏病”，任何人都不能轻视。除了养成规律的作息，也要定期到医院进行专业的检查。健身爱好者也不要盲目追求项目的难度，了解运动医学常识和自我保护措施，才能事半功倍。 微博：@360良医 微信公众号：小良医 头条号：小良医 |
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