临场状态下处理压力(1)腹式呼吸法 以此法吸气时，横隔膜下降可使更多空气进入肺部，而使循环系统和心脏更有效运作。你可以将手轻放腹部，如果吸气时腹部变大、呼气时腹部变小，那么你使用的方法是腹部呼吸法。方法正确之后，接着延长呼气的时间，使呼吸时间为吸气的两倍。 腹部呼吸法的程序是：以鼻子吸气，接着摒住呼吸几秒钟，再慢慢地呼气。 (2)思考中断法 当你脑海中浮现扯你后腿，令你感到不舒服或焦虑的想法时，你可以在心中喊一声“停！”，完全中止这些负面想法。然后放松心情、规律呼吸，告诉自己：“冷静！”。接着你可以想象自己正待在很舒服的地方，例如：某大自然情境，让自己感觉相当放松、心情平静；你也可以自我催眠，告诉自己：“我有能力处理”、“一步一步来，没关系”。 面对高考这道重要关口，你学到的不仅是课业知识，更学会了如何面对挑战，而挑战的对象正是你自己—挑战你会如何规划时间、如何发挥实力和潜能。 最后，希望各位同学们发挥自己的实力，能以平静祥和的心情，沉着不乱的态度去应考，并预祝大家考试顺利、金榜题名哦！  |
|
|
