|
瘦瘦和朋友喜欢买口红 口头禅是：没什么是一支口红解决不了的，不行就两支 不过最近瘦瘦觉得这句话要改改了 因为如果你胖了 不管买什么都是没有效果的 毕竟不开心 所以瘦瘦觉得应该是 没什么是减肥10斤解决不了的，不行就减20斤 我们一起来看看真人案例——麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus) 初步估计，麦莉应该瘦了至少20斤………… 怎么瘦的↓ ↓ 除了运动以外，麦莉其实采用了原始人饮食减肥法，乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包，大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬，拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。 其实就是，少吃谷物、盐和过度加工的食物，主要以蛋白质(肉、鱼)，不饱和脂肪酸，新鲜蔬菜水果为主，是目前欧美比较流行的减肥饮食。 在吃方面，瘦瘦觉得不用麻烦 毕竟不是明星没有那么多时间和私人教练 所以推荐大家夏天用苦瓜减肥 超级有效！ □减肥原理□ 苦瓜被誉为“脂肪杀手”，因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以，采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。 □苦瓜减肥食谱□ 【金麦酿苦瓜】 做法 1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥； 2)油放入锅中，6成熟即可； 3)放入麦片，小火炒香； 4)放入南瓜泥，翻炒均匀； 5)苦瓜洗净，切片，挖去内芯，焯2—3分钟断生； 6)捞出中间填满燕麦南瓜馅即可； 【苦瓜炒鸡蛋】 做法 1)鸡蛋打散，加少许盐 2)苦瓜洗净、去瓤切片； 3)锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。 4)锅中余油倒入苦瓜翻炒。 5)倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。 【橙香苦瓜】 做法 1)苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片 2)入沸水中快速汆烫后捞出 3)过凉水，沥干水分 4)榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。 【老干妈辣酱拌苦瓜】 做法 1)苦瓜洗净后剖开去籽，切成条。 2)取一碗加入老干妈辣酱 香醋 糖搅拌均匀成料汁。 3)烧开水，滴入几滴油和少许的盐后下入苦瓜条焯至苦瓜变成翠绿色 4)直接捞入冰水中冷却。 5)把苦瓜条码放在盘中，放入爆冰箱冷藏。 6)随吃随取，浇上料汁即可。 【苹果苦瓜汁】 食材： 200g苦瓜、1个苹果、适量柠檬汁、适量凉开水、1勺蜂蜜 做法 1)把苦瓜和苹果洗净。 2)苹果切块，苦瓜去瓤也切成块，加水榨汁，过滤。 3)把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。 4)加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。 【苦瓜干泡水】 超市里有卖的苦瓜干，每次丢两三片在杯子里，直接泡开水，代替平时的饮水。 |
|
|
