足球训练：十种通向大师的足球步伐

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第一式：单脚拨球扣球

• 单只脚内侧扣球后再用脚外侧拨球。

• 双脚同时练习，增加在实战中对方向的选择性。

实战小窍门：

• 原地静止状态下建议大家拨球扣球的幅度尽量大一些，从而可以诱导防守者做出判断。

• 高速带球状态下，应尽可能采取较小幅度的拨球扣球。

第二式：单脚拉球拨球

• 先用一只脚将球拉向身体内侧，之后再用该只脚外侧将球拨回原来的方向。

实战小窍门：

• 单脚拉球拨球适合在静止或低速带球状态下使用。

第三式：双脚内侧拨球

     （左脚）的外侧拨球。

     （右脚）的内侧拨球。

     （右脚）的外侧拨球。

     （左脚）的内侧拨球。

双脚按照以上顺序交替拨球，形成一个连续循环动作。

第四式：小快板拉球

• 双脚内侧来回拨球（一定次数），用任意一只脚脚底向身体内侧方向拉球，之后继续双脚内侧来回拨球（一定次数），最后再用另一只脚脚底向身体内侧方向拉球，形成一个连续循环动作。

第五式：拉拨脚后扣球

• 带球时，先用右脚脚底将球拉回，再用左脚外侧拨球，最后使用左脚内侧向右脚脚后扣球。

第六式：脚内侧V字拉球

• 先用左脚脚底将球拉向身体内侧，再用左脚内侧将球向身体外侧推出。

• 使用右脚脚底将球拉向身体内侧，再用右脚内侧将球向身体外侧推出。

实战小窍门：

• 实战中在面对对方球员球员上前逼抢时，使用用这样的V字拉球变向能很有效的帮你保持球权。

第七式：脚外侧V字拉球

• 先用左脚脚底将球拉向身体内侧，再用左脚外侧将球向身体外侧推出。

• 使用右脚脚底将球拉向身体内侧，再用右脚外侧将球向身体外侧推出。

脚外侧V字拉球与脚内侧V字拉球的区别：

• 脚内侧V字拉球的推进方向更多的是向前推进。

• 脚外侧V字拉球的推进方向可选择更多，不但可以向前甚至可以转身向后。

第八式：V字拉球-脚后拨球

• 先用右脚做一个V字拉球，紧接着再用右脚做一个脚后拉拨球。

第九式：剪刀腿拨球

• 先用一只脚做一个外侧跨步剪刀腿，再用另一只脚外侧拨球。

第十式：跨步拨球

• 先用一只脚做一个内侧跨步，再用另一只脚外侧拨球。

实战小窍门：

• 跨步拨球更多的时候适用于背身拿球时摆脱防守队员的紧逼。

写在最后

今天文章中所介绍的十种步伐，都是非常适合在实战中进行运用的带球技巧，如果你已经掌握了全部动作那么你应该已经是自己球队中大腿级人物了吧！所以还没有掌握这些动作的小伙伴们，要赶快奋起直追！

如果你喜欢我们的内容，希望可以把它分享自己身边踢球的小伙伴们，让我们大家一起共同进步！

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