练习一:帽子舞
练习二:脚内侧拨球
练习三:内侧星型
练习四:外侧星型
练习五:转圈帽子舞
练习六:横向帽子舞
练习七:横向脚内侧滑步
练习八:脚内侧脚内侧 | 脚底拉球
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。 练习九:脚底外侧旋转星线图
练习十:帽子舞 | 脚底拉球停球
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。 练习十一:帽子舞 | 脚底拉球停球Z字前进
练习十二:脚内侧拨球Z字前进
练习十三:双脚轮换 | 小V字拉球
如此往复形成一个循环,同时注意动作幅度不要太大。 练习十四:V字拉球
双脚之间如此往复循环。
练习十五:脚内外侧扣球
练完惯用脚后要记得练习非惯用脚。 练习十六:双脚交替脚内侧扣球
练习十七:三角拉拨球
练完右脚后要记得练习左脚。 练习十八:帽子舞 | 拉球拨球
练习十九:V字拉球外脚背 | V字拉球脚内侧 【身体打开】
双脚之间如此往复循环。 练习二十:溜溜球
练完左脚后要记得练习右脚。 练习二十一:溜溜球 | 双脚交换
双脚之间如此往复循环。 练习二十二:脚底拉球转身
练习二十三:拉球跨步转身
练习二十四:脚后拉球
练习二十五:克鲁伊夫转身
练习二十六:踏步转身
实战小窍门:
练习二十七:进阶三角拉球
练习二十八:踩拉球进阶版
练习二十九:拉拨球进阶版
练习三十:拉球拨球 | 跨步转身
练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习。 练习三十一:拉球拨球 | 踩球转身
练习三十二:脚后拉球 | 跨步转身
练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习。 练习三十三:拉球推球 | 拉球拨球 | 脚后拉球
练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习。 写在最后 ▼ 今天文章中所介绍的33种球感练习的方法,基本包含了所有比较常见的球感练习,从最基础的踩球、拉球到最后的复杂组合动作。可以说如果大家能够把这些动作全部熟练、化为己有那一定可以成为球队的大腿级任务。 如果你喜欢我们的内容,希望可以把它分享自己身边踢球的小伙伴们,让我们大家一起共同进步! 视频解析 ▼ |
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