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“男人倒三角，女人易高潮”，这句话一点都不假。 国外有一项调查显示，女性在判断男性吸引力时，腰胸比变成了主要因素。特别是细腰乍背的“倒三角形”身材，是女人都会心动。 要是再配上公狗腰，那可真是要无敌了。 什么样的身材是倒三角？ 通俗点来说，是指男士从肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄。 什么腰叫公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名公狗腰。 根据倒三角身材和公狗腰的特点，男人们在平时训练的时候，需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部肌肉锻炼。具体如下： 三角肌锻炼动作 1、直立哑铃侧平举，针对三角肌中束。 2、直立哑铃侧平举，针对三角肌前束。 3、绳索交叉，针对三角肌后束。 4、直立哑铃负重耸肩，针对斜方肌 5、阿诺德哑铃推举，针对三角肌前、中束。 6、直立哑铃交替推举，针对三角肌前、中束。 背阔肌锻炼动作 1、引体向上 2、杠铃划船
3、坐姿划船
4、坐姿器械颈前下拉
腹部锻炼动作 1、仰卧举腿
2、坐姿收腿
3、仰卧交叉肘碰膝
4、侧卧卷腹
5、侧卧卷腹肘碰膝
6、仰卧屈膝左右交替卷腹
7、仰卧屈膝卷腹
男人们要加油！这个夏天，练出倒三角，外加公狗腰！ 更多实用健身知识，请至爱健身官网（www.love-fitness.cn）查看。或关注爱健身微信号：love-fitness，一个能让人坚持健身的公众号。 |
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