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有人说健身、运动，是不可能的 这辈子都不可能健身的 因为健身了一两次后就累了 没有力气了没有动力了 其实，那是你没有找到健身的乐趣 带着兴趣去做事情 不仅事半功倍还能添加乐趣 类似这样的 有个帅气or漂亮的异性跟你一起坐仰卧起坐 上图图示的动作 你还提不起动力去健身吗？ 哈哈哈哈哈哈哈哈 说到这个仰卧起坐练腹练腰 不免会想到之前大火的A4腰 一个个拿起A4纸秀了起来 比A4纸宽的也有 要是再流行起来 这个易拉罐臀 那我就................ 科科 你可以要求你的女朋友练出A4腰 那你知道你也可以要求你的男朋友练出公狗腰 所以 你知道公狗腰吗 ▼ 几乎每个健身的人都知道“公狗腰” 认为“公狗腰”是男性魅力的象征 所以对它非常追捧 什么是公狗腰呢？ 今天来给大家普及一下 公狗腰指男性有腰身 而且臀部较向外突出 上围比较大 腰围比较小 臀围比较大的部分 从肋骨往髋骨方向上 腰身迅速收缩 形成性感的线条 一般情况下指的就是 男人强健有力的腰腹部 没有赘肉、线条光滑 （外插一句 有强有力的腰腹动力 生活还担心不美满吗 自己YY一下） 老实说，小编我第一次看到这张图的时候 这臀翘的性感让我一度以为是女生 定睛一看才发现 我去，这是一个公狗腰的男生标配啊 因该线条类似于 狗的腰身曲线，而得名公狗腰。 （女生们，终于可以名正言顺的叫你男朋友小公狗了） 一般情况 男性将体脂肪率降低到15%左右 再用以下8个动作练起来 每个动作10-20次，做1-3个循环 隔天锻炼一次 坚持6周就会看到效果 具体动作如下： NO.1 NO.2 NO.3
NO.4
这个动作是最难坚持的，一定要hold住了，坚持就是胜利 NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
想要公狗腰就坚持练起来！ |
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