公狗腰怎么练、公狗腰锻炼图解

 

 　　狗公腰

　　台湾叫法。一般情况下指的就是男人强健有力的腰部没有赘肉、线条光滑，狗公腰（公狗腰）是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的

　　首先，想要有狗公腰，腹部太多脂肪是不行的，那样根本显不出来，需要多做有氧运动，把脂肪刷下去；脂肪一般保持在10%左右就俱备了狗公腰的先曲条件。

　　第1个动作：

　　1、四肢着地，双手平放于地面上，背部挺直，眼睛直视前方

　　2、后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右，来回重复10次左右

　　第2个动作：

　　1、双脚弯曲平躺在地面上，背部着地，双手交叉置于胸前

　　2、下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右，来回动作反复做10次

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