什么样的身材是倒三角? 通俗点来说,是指男士从肩膀到腰部看下去是等腰三角形,也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄。 黄金比例的倒三角身型,是多少人梦寐以求的。如果您是这种身形的,那么恭喜您,基本上穿什么都不会太难看,当然不穿更好。想要拥有这种身型,除了先天因素,更多的是靠后天在健身房里挥汗如雨得来的结果。 什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰,主要是形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名公狗腰。 其实,公狗腰是最吸睛的! 根据倒三角身材和公狗腰的特点,在平时训练的时候需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部肌肉锻炼。具体如下: 今天给大家带来的是快速虐背动作,背是仅次于大腿的第二大肌群,无论对增肌,还是减脂提高代谢都很关键。下面动作,每个动作8-12次,共3-4组,助你打造性感倒三角,赶紧 get√ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 助你打造性感倒三角 你不得不练背! 人见人爱公狗腰教程 ▼ 每次选取4-5个动作,每个动作做4组 每组做到力竭程度,组间休息一分钟 注意:不用天天练,要给腹肌休息生长的时间 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9 大家一起加油,2016年练出倒三角,外加公狗腰! |
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