 很多人都觉得睡一个好觉是一件幸福的事情，但是按现在的生活节奏，熬夜却是一件很普遍的事情，很多上班族、学生族经常熬夜，这样不仅影响第二天的效率，对身体的损害也是极大的，在这样快节奏的生活环境中，我们应该如何睡好觉呢？ 根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。 把握睡觉诀窍 训练自己睡着 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？ 那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 失眠的人大都是过了十二点，还在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮时才睡着了，可起床后，直到第二天下午都会昏头昏脑。你总感觉失眠、睡眠不足，实际上是没有睡对方法呀。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。影响睡眠的具体因素有哪些呢？ 影响睡眠的因素 一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。 二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。 三、住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。 四、居室周围的噪音对睡眠的影响。 五、紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。 六、如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。 睡觉是一门艺术，我们要好好提高睡眠的质量，以少量的睡眠时间赢得高质量的睡眠，虽然睡得少，但要睡的好，以健康的身体和充沛的体力迎接第二天的到来。 |
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