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到今天算起来正式习练悠然太极球不觉已39天了，现在明显感到腰背的力量在逐渐加强，身体放松的程度较之以前大幅提高，越发感受到太极球的神奇，越练越发觉得这个球有练不完的东西，就像一个巨大的宝藏，取之不尽用之不竭，至于能够从中拿到多少就看个人的努力和造化了。
在练太极球之前本来觉得自己能练出功夫的可能性不大，毕竟已经过了而立之年，又不是科班出身，只是纯粹出于爱好练了几年太极拳，能把太极拳套路打得好一点就满足了，但练球之后想法就改变了，因为仅仅一个球在这么短的时间就让我有如此的进步，再加上陈映池老师，我们的师父独创了一整套训练方法，我相信自己完全可以练出纯正的太极功夫！ 下面就把我练球以来的感受与大家分享一下： 我们都知道太极拳首要之处就是“松”，要松透、掤圆。只有松才能活，全身都处于一种处处松柔、节节松开的自然放松状态，才能使周身的力量快速集中和迸发，这就类似松软的鞭子在未抽打之前看似松软无力，一旦用力抽打出去则挨到何处何处击的强而有力。据云，陈家沟太极拳名家陈伯先曾请教陈照旭（陈小旺之父）：“这拳咋练？”陈照旭简洁地答道：“四块放松。”所谓“四块”即两肩和两胯这四个须放松的关键部位。凡练太极拳的人都知道放松的重要性，但却很难做到，因为一直以来没有一个行之有效的方法来练到这种“松”，甚至何为松，要松到什么程度，都很难找到一个量化的标准和参照，只能由着个人去慢慢摸索、体会，这个过程非常漫长和艰难，所以有传统说法“一路放松要三年”，“十年太极不出门”。清代著《太极拳论》的王宗岳有云：“每见数年纯功，不能运化者，率皆为人制。”可见不只是现代人，连前人也是这样的，能领会太极之妙者同样少之又少。 我的体会是：太极球首先能让两肩彻底松开，因为练过几年太极拳，有点儿基础，当练球到第四天时，就明显感到两肩的转动幅度加大，直至两肩松开，肩背连接处好像被化开一样，这才知道以前的放松程度与现在相比差距很大，以前放松的程度还远远不够。两肩松开后接着便是背部，悠然太极球坐姿的第五步功是“腰背着力”，练到这步的时候我的感觉是命门以上的背部先松下来，然后劲往下走动到尾椎，再将意念移到前腹时会带动小腹动起来，继续练下去慢慢前后相连以致整个腰部一起扭动起来，这才体会到为什么这个太极球先要从坐姿练起，因为只有坐着才能将胯部锁住，转球的同时就不得不带动腰部转动了。初学太极拳的人易犯的一个通病，动作明明要求转腰，可实际上大多在转腿或转胯，腰根本没动到而自己却意识不到，还以为做到转腰的动作了，其实胸、腰部还是铁板一块，我以前就是这样。太极功夫讲求内劲“起于根，发于腿，主宰于腰，行诸手指。”如果腰部不松活就无法练到整劲，更谈不上起到“主宰”周身发劲的作用。等到腰部松活后反而感到两肩和背部又不够松了，经过这种多次反复后，放松的程度会逐渐加强和深入直至松到胯部再到“劲贯脚底”，这样就能把原本全身零散的力量合成一股整劲，感受那周身之劲练成一家，一动无有不动，一静无有不静，周身緾丝，内缠外绕，妙趣横生。现在连续转球2个小时仍有意犹未尽之感，个中滋味妙不可言啊！ 悠然太极球健身功法不单能够使身体松活而且可以明显改善体质，激发人的活力，增强耐力。我练到第七天时，打了一通太极拳新架一路，感到很轻松，这套新架比老架难度高，以前打新架感到很吃力，如今练完太极球后打下来却毫不费力，可见这个球的健身效果非同一般。 太极拳拳法之妙在于它能运转周身之劲，而悠然太极球正是在修炼这种周身一家之劲上有独到之处。而且它能将太极拳化繁为简、化简为易。它易学易练，而传统套路起码要两三个月才能基本掌握动作，并且必须在老师不断指点改拳中才能一点点进步，要打出韵味和内劲出来那就更不容易了。而这个太极球的奇妙之处就在于它虽然把太极拳化繁为简了，但太极拳的健身技击功能并没有减少反而大大增强，使人进步更快，更容易领会到太极功夫的精髓，它还能将太极功夫化易成趣、化趣成道，它看似简单却蕴含无穷无尽的变化，将中国功夫和国学精萃融于一体，正所谓“大道至简”。 悠然太极球不仅是健身练功的上乘法门，也是开启心智的一把金钥匙。我们知道太极功夫是修身养性的妙法。强身健体的功效人人皆知，那么它是如何开启心智的呢？关键在于一个“静”字。老子曰：“燥胜寒，静胜热，清静为天下正。”佛门打坐要静，道家养生要静，当我们专注练球时，虽然周身四肢百骸皆动，却可以令我们的心灵趋于宁静，从而让我们疲惫焦虑的内心得到放松和休整，因为这套悠然太极球的健身功法可以让我们在专注运转球的过程中以一念代万念，从而慢慢将其它杂念抛开，在动中求静。庄子曰：“水静犹明，而况精神！”水面平静才能映照天地万物，人心静如镜方可参透世间至理，成为“天地之鉴也，万物之镜也。”只有心静了才有可能明理见性，才能觉悟——看见吾心，正如庄子语：“吾所谓聪者，非谓其闻彼也，自闻而已矣；吾所谓明者，非谓其见彼也，自见而已矣。”老子曰：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”可见，真正的智者是静观内心，常常自省，不断开悟，难怪老子明示“清静为天下正”，战胜自己的人才是强者。 由衷地感谢师父和师父的悠然太极球系列功法，上天既然让我有幸接触到如此精妙的功法，必当好好加以习练，若不如此，上天都不会原谅，同时当致力于太极健身功法及太极文化的传播。太极文化的根在中国，国画大师李若禅曾说过：“太极图是中国书画的秘诀。” 我希望让更多的人了解太极文化和功夫，它可以让老人延年益寿，让科研工作者开启更大智慧出更多科研成果，让艺术工作者激发更多创作灵感创作出更好的作品… …如此也算是我为国家尽了一点绵薄之力吧。 |
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