生活中,很多好习惯让我们更加的健康。但你知道吗?如果不注意,好习惯也会起到相反的效果哦。下面,小编总结了6个看似健康的习惯,帮你去伪存真。 ◆ ◆ ◆ 饭后立即刷牙 研究发现,饭后立即刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内,损伤牙齿。 吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。 ◆ ◆ ◆ 洗脸必用清洁用品 专家表示,对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。 ◆ ◆ ◆ 少吃多餐取代三餐 研究发现,与一日六顿少吃多餐相比,每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感,减肥效果更好。
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。 ◆ ◆ ◆ 睡前看电视放松
睡前1小时就应该关闭手机电脑等电子设备。 ◆ ◆ ◆ 周末睡到自然醒
周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起。 ◆ ◆ ◆ 迷信“全天然”食物 “全天然食物”听起来很健康。然而,即便是美国食品和药品管理局(FDA)也无法确切定义“天然食品”,因此不要轻信这些宣传字眼。
保持正常、有规律的饮食习惯,日常烹饪做到少油、少盐、少糖,多吃应季的水果蔬菜,做到一日三餐营养均衡,荤素搭配。 来源:健康新语(ID:jkxyzz) 本文编辑:李天路 为健康,转发周知!↓↓↓欢迎分享~ |
|