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失眠：心肾不交失眠原因很多，总之睡不着。睡前看看佛洛依德的解梦书籍，可能会安眠入睡吧，但遗 憾的是，依然不寐。失眠在中医里面叫“不寐”，心肾不交、水火不济的缘故（心属火，在上；肾属水，在 下）。中医里面手心属于火，耳朵属于肾，所以想办法手耳相连就可以达到心肾相交了 。道家文化讲究“大道至简”，越简单越好用，和大家分享几个睡好觉的简单方法吧。  一、心肾相交法适应人群：任何人！尤其是心、肾有问题的人，特别是49岁以上的女人，和64岁以上的男人，尤 其是欲望比较多的饮食男女和那些元气已经亏损的色男色女！做法：1）躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方）；2）把两手的中指（图片仅为举例），塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后 ，用“心”去“听”您的呼气；3）听着这股气一直被呼到您的两个脚底板；4）这样“听”两三口“呼”气后，很多人就会感觉输精管、尿管有收缩感，口内有口 水；5）吞下口水，睡觉！  二、睡仙大法功效：功效太多了，练者自知。做法：1）右侧卧（就像寺庙里的卧佛那样，左手手心向下自然搭在左跨上，右手放在枕头上 或右耳下）；2）躺好后，默念这首诗：“真人本无梦，一梦则游仙。至人亦无睡，睡则浮云烟。”3）默念完就全身放松，做体呼吸20次；4）体呼吸：吸气的时候，想着全身毛细孔都打开，把好的气给吸纳进下丹田（肚脐下小腹那个“区 域”，不是一个“点”），呼气的时候，则想着全身的病邪之气从全身毛细孔射出体外 ，仿佛射箭一样，射透天边；5）如此一吸一“射”算一次，不要超过20次（如果吸射几次就已经睡着了，那就不用 非做到20次不可）。做完这20次呼吸，就好好睡。 注意：1）这个睡仙功，体呼吸不宜多多做，否则越做越精神，睡不着我可不管。2）有人（可能万分之一吧）睡着睡着会感觉自己真的“浮云烟”，飘起来了，不要害 怕，也不要心中暗喜，顺其自然，“它”（您的身体）会自动飘回您睡觉的地方。  三、拔气罐做法：1）在临睡时，用六个真空罐拔胃经；2）一个拔在肚脐上七厘米的中脘穴（在上腹部正中线上，肚脐中央向上5横指处，即是 中脘穴）；3）一个拔在肚脐下三厘米（四横指宽度）的气海穴；4）剩下四个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列；5）拔上十分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。  气海穴哦 小腿胃经  四、失眠克星：照海穴做法：1）坐在床上，脚心对齐，按摩内踝下一个小坑，用力往下摁；2）闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去；3）一般点揉三到五分钟。功效：1）解决失眠照海穴主一身的水液，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气， 引水液上行，水火相济，心肾相交，自然睡个好觉；2）缓解喉咙疼痛尤其对于教师、保险员讲话多引起的嗓子疼、喉咙疼非常有效。揉按照海穴会激发肾中 精气，肾气上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除 ”了；3）缓解肩膀疼痛坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2-3分 钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。  重点在大腿吧  咽炎是有体寒症状，慢性的只需做三件事，取嚏法打喷嚏，早睡和敲胆经补气血。  |
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