腿粗的都看看吧~其实你90﹪可能是“假性腿粗”！

记得之前看过一个报道，

说是10个腿粗的妹子里，只有一个是真粗

剩下的不是“假性腿粗”就是“复合型腿粗”

一下给我整懵圈了，花了两天时间研究了下，

拿出来卖弄卖弄，哈~

我们常见的腿粗有三种：

单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗

单纯性腿粗

腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~

单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房练起吧！O(∩_∩)O

假性腿粗

大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。

假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移，整个人的比例看起来上身长下身短......

复合型腿粗

复合型腿粗腿的形态有问题，膝盖内侧没有紧贴，胫骨向外侧凸出，同时腿也是真的很粗，而且复合腿型的人，骨盆歪，臀部也会跟着下垂。

如何消灭腿粗？跟我这样做！

骨盆前倾矫正方法

1、针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。

2、这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。

①保持2分钟

②保持2分钟

③重复第一步，保持1分钟

假胯矫正方法

1、针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。

2、正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。

①②连续做2组，每组5分钟

③连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒

④⑤重复第一组动作，做1组，5分钟

每天只要花上20分钟，

躺着就能修炼莫文蔚同款大长腿，

坚持就是胜利，(* ￣3) 亲故们

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