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要想越吃越FIT，就一定要营养均衡，不吃主食是极大的减肥误区！！主食要搭配合理，粗粮为主，这样就不会有增重的危险。红米是很好的一种粗粮，红米是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡，营养价值非常好，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效！而红豆也是很好的补血佳品，红豆好能生津，利小便，去水肿，祛湿！红米加上红豆，在搭配红枣熬一锅颜色漂亮的粥，补血养颜，而且都是粗粮，也不会导致淀粉摄取过多而发胖，所以这个粥就叫做红颜三宝粥，越吃越FIT的粥喔！！！ 美容养颜瘦身 红颜三宝粥 材料：红米80克，红豆80克，糯米30克，红枣10颗左右 做法： 1：红豆提前一晚洗干净用水泡上。 2：红米清洗干净用水泡2个小时备用。 3：糯米清洗干净用水泡2个小时。 4：泡好的米和豆子一起放入砂锅中，加足量的水，大火烧开，小火慢煲。 5：煲至米和豆子软糯，加入红枣煮10分钟即可。 一点心得： 红豆不容易煮烂所以要提前一晚泡上。 红米和糯米泡2小时即可 加入糯米会使粥粘稠软糯，口感更好。 喝的时候加点红糖味道和营养更好！ 我做的量稍大，如果人口少可适当减量。 |
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