很多不跑步的人一听说你跑步,都会善意的劝告你:“听说跑步毁膝盖啊”。还有的人会说“跑步有百益唯伤膝盖”。 跑步和运动的时候,膝盖这个部位到底是如何做出动作的?
据《2015中国跑者调查报告》(由虎扑跑步、爱燃烧和上海跑步者联合发起)指出,膝盖受伤排名首位,约有36.8%的跑者曾经受过这类伤病的困扰。 另据比利时权威机构RSLAB对数十万名欧洲跑步爱好者的统计,内侧膝伤和外侧膝伤,分别位列第三、四位,加起来占23.63%(靠近髌骨内侧疼痛16%,外侧疼痛7.63%)。
小腿伸直以后,胫骨还能继续上抬5到10度。
配图来源于网络,仅供参考
这个时候如果出现超过12度的明显外翻现象,就很有可能是胫侧副韧带的伤病。
大家都知道古代有个军事家叫孙膑,为什么他被挖除了膑骨(也叫膝盖骨、髌骨)就不能正常走路了呢?
髌骨是人体内最大的一块种子骨,刚生下来这块骨头是还没有骨化好的,八岁左右才会长好。 髌骨超前的一侧较为粗糙,后侧是光滑的关节面,与股骨的髌面相对。
膝关节从屈曲的位置向伸展位置运动的过程中,股四头肌会不断上提,髌骨和髌腱也慢慢朝正上方移动。 待完全伸展后,股四头肌松弛,髌骨即从股骨髁间窝浮起,这个时候用手摸,髌骨才能上下挪动,而完全伸展前髌骨基本上是不能移动的。 髌骨就好比是一个受力的中间键:往上侧看,假如没有髌骨,要达到同样的伸展就需要股四头肌增加20%的收缩力量;往下侧看,假如没有髌骨,髌腱牵引胫骨的力量会提高胫股关节的压力,进而产生形变,增加胫股关节损伤的风险。
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