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首先，情绪是非常正常非常自然的人类体验和感受，无论什么情绪，都有其存在的正面意义，只有不恰当的处理方式，才会造成伤害。 比如，愤怒，作为情绪本身是感受到被冒犯或被伤害的信号，也是提醒自己需要自我保护和反抗的信号；而过度的愤怒、则会对人际关系或自身形象造成损害；反之，一味地压抑与控制，又有可能憋成心理问题，或者压抑太久后，出现一个反弹得十分厉害的大爆发。 想要教孩子疏导自己的负面情绪，首先父母要对情绪有一个正确的认识，以下几个步骤，如果家长能勾做到，其实不止对孩子有帮助，对于家长自身，也会有很大的帮助。 第一步、教孩子认识情绪 情绪是自然的体验和感受，但人并不是生下来就能分辨自己的所有情绪的，而教孩子认识情绪有两个方向： 1.拓宽广度 在我们的日常生活中，家长可以多注意身边一些与情绪有关的素材，有意识地去丰富孩子关于情绪的字词，正负面情绪均可，和孩子聊天时，也可以试着换不同的字词去描述自己以及孩子的情绪。 2. 加强深度 平时有时间了，建议帮助孩子增强对某一类情绪的理解。比如，帮孩子弄明白一些恐惧情绪的来源，引导孩子深入地感受与探讨。 第二步、接纳孩子的情绪 情绪是人对外界情境的本能反应，就像人被狗咬了伤口会痛，失眠了第二天会犯困一样，我们或许不欣赏甚至不赞成一些过激的情感表达方式，但是，情绪本身是没有对与错的区别的。 家长接纳孩子的情绪，就相当于是承认他们对外界情境的反应是正常的，然后，我们才能去进一步帮助孩子处理情绪以及行为。 第三步、教孩子管理情绪 管理情绪，是更高级、更难的方式，为什么这么讲呢，因为只有先通过第二步接受了自己的情绪，对于自身情绪的觉察力增强，才能更方便地管理情绪。 至于如何管理，首先，作为父母，我们要有一个榜样的力量，当孩子犯错时，一定不要随便生气，控制好自己的情绪，其次，要及时倾听孩子的心声，与他一起寻找造成负面情绪的顽症及解决方案，另外，当孩子对于自身情绪的控制有了明显的进步时，家长要及时表扬，要让孩子知道自己的努力没有白费，父母时刻都在关注着自己。 |
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