“太极十年不出门”,很多人以为练太极拳必须十年才能练出 真正的太极拳习练者,一定要把太极拳练出花样、练出情趣、练出 太极拳是内求人体本具功能的智慧——所以,反求诸己(现代人称之为内 根据口传心授以及自身的感悟,把太极拳分成三大境界:内功太极拳 1)精神专一练法: 要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个式 2)球体练法:身内外是一个气球,每一个式子的动与静,隐与显, 3)开合练法:在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更 4)劲源上手练法:劲源上手,主要是想象手上有一个“十字架”,十字 5)松腰练法:松腰就是始终要做到气沉丹田一一形体动作的变换处,有 演练内功太极拳套路的过程中,以上这五种练法可迭加着进行训练。 水性太极拳的练法其内在境界,代表着最具有中华传统文化韵味的太极 1)水性(海浪)练法: 太极拳从相上说,亦名长拳。拳论上说“长拳者,如长江大海(河),滔 2)点线面体练法: 很多人都知道,自然生息律(太极演化规律)是一生二、二生三、三生 3)沉重量、飘浮量练法: 太极拳也讲究“戒、定、慧”。这其中的“戒”就是戒用力;但是,在 4)风性、火性、土性练法:练拳的过程中,想象自身有风的流动性、火 5)翻动.扶摇、羊角练法:在庄子的《逍遥游》中,翻动、扶摇、羊角 |
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