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太极拳脚下双轻是练好太极拳的重中之重。无数太极先贤均把脚下双轻做为重点。 脚下双轻是真功夫，既然是真功夫。他是有严格的要求的。 一， 脚下重心要正确； 太极拳的重心正确是非常重要的，如果重心不正确，我敢说：此太极学子终老一身也就是练得太极体操而已。立身中正安舒，首先是重心正确。重心在哪？在大脚掌至后脚跟。力不可压在前脚掌。重心脚掌平松着地，重心脚五趾自然舒松，不着丝毫力量。 二，脚下功夫一定要与虚领神顶相呼应； 脚下双轻，一定要与头上虚领神顶相呼应。顶虚领，虚虚向上，而脚下双轻也虚虚向上，这样，可以有效的分散脚下重量，不使全身的重量压在单腿膝盖之上，有效的保护我们的太极膝盖。众多太极学子，苦求一生太极，最后功夫没练成反而伤了膝盖，大家都在问：练太极拳怎么还伤膝盖呀？殊不知，练法不正确，本身就是要伤膝的。 太极拳迈步如猫行。如何如猫般轻柔、快捷。脚下双轻，与头顶虚领神顶相合，脚下既轻，同时，头顶向上虚领，这样，有脚上的双轻，也有头上的功夫，脚下的功夫就出来了， 和祝大彤老师学拳，祝老师手一扶我，我的脚下就开始发飘，不稳、脚下无了跟。祝老师总说：“脚下要双轻，要飘起来，对方的脚下就没了根。”这就是双轻功夫，但双轻功夫如果总着眼于自己脚下的松，脚下的飘，全不知要与头顶上的功夫相合，那就绕远了，会事倍功半的，要知道太极功夫是全身的功夫，不是哪一部分、哪一点上的功夫。练拳时，头顶虚领，下颌微颔，脚下双轻，全身九大关节节节松开，长久如此练功，太极功夫自然上身。 三，脚下虚实一定要清楚； 脚下虚实一定要分清，虚要须净，实要实足。怎么讲，以10为满数，实腿为10，虚腿为0。如果脚下虚实不清，四六分，七三分，就是九一分，也是不行的。脚下虚实不能清楚，那自己脚下的双轻也是自我感觉的双轻，是双重基础上的双轻，不是根本的双轻。如此练法，终究苦练一生也是枉然。 四，脚下要松沉; 脚下没有松沉的双轻不是真正意义上的双轻，是双浮。太极拳论云：双沉为对，双重为错，双轻为对，双浮为错。 单腿着力、单腿重心、脚下双轻，那么身体是否站得稳。当然要站稳。脚下不站稳那还练什么武功呀！脚下双轻，脚下要稳如泰山。也就是脚下要有重心点，脚下的重心点一定要如古树之根深入地下千尺。
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穆克利 2016年4月 |
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