【中医防病】吕氏十八段锦——第三段五劳七伤向后瞧

【功法】

①缓缓吸气，随吸气两手臂环抱于胸腹交接部位。（如图３－１）

②缓缓呼气，随呼气两手十指在剑突下鸠尾穴（位于胸部肋骨左右相合处，向下1寸。可用于治疗胸闷咳嗽、心悸、心烦、心痛、呕逆、呕吐、惊狂、癫痫、脏躁、胃神经痛、肋间神经痛、胃炎、支气管炎、神经衰弱、癔病等）外的１０厘米处交叉，待呼气完毕后接下。

③缓缓吸气，随吸气两手十指紧握，两脚十趾向下用力抓地，头向左后方平瞧，待气吸足后接下个动作。（如图３－２）

④缓缓呼气，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，头转向正前方，全身都放松。

⑤缓缓吸气，随吸气两手十指紧握，两脚十趾向下用力抓地，头向右后方平瞧，待气吸足，接下。（如图３－３）

⑥缓缓呼气，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，头转向正前方。

以上动作左右各重复两次。

【作用】

本段运动使手脚十宣穴（位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴；常用于中风、中暑出现昏迷时的急救）位打开，全身十二经络及奇经八脉全部动员，使经络疏通流畅，从而使全身脏腑经络疏通，无论是五劳（血、气、筋、骨、肉造成的外在及内在的劳伤）还是七伤（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪外在及内在所受的劳伤）所致身体不适均可慢慢解除。

来源：北京中西医结合学会